Milczenie jest złotem. Cisza obniża poziom hormonu stresu i regeneruje centralny układ nerwowy

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Cisza to pusta przestrzeń. Przestrzeń jest domem przebudzonego umysłu. - Budda

Według Enlightened Consciousnes hałas ma silny fizyczny wpływ na nasz mózg, powodując wzrost poziomu hormonów stresu.

W pewnym momencie każdy z nas zaczyna doceniać ciszę. Jest komfortowo wygodna i niezwykle efektywna. Daje nam inspirację i pielęgnuje umysł, ciało i duszę.

Tymczasem szaleństwo hałaśliwego świata wpływa na przemianę materii, hamuje procesy oksydacyjne, wywołuje irytację i agresję.

Nauka twierdzi, że milczenie może być dokładnie tym, czego potrzebujemy, aby odbudować nasze wyczerpane mózgi i ciała.

Badania pokazują, że hałas ma potężny fizyczny wpływ na nasz mózg, zwiększając poziom hormonów stresu. Dźwięk dociera do mózgu jako sygnał elektryczny przez uszy.

Nawet kiedy śpimy, te fale dźwiękowe powodują reakcję ciała i aktywację ciała migdałowatego, części mózgu związanej z pamięcią i emocjami, co powoduje uwalnianie hormonów stresu. Dlatego życie w stale głośnym środowisku jest zawsze te szkodliwe hormony.

Hałas jest powiązany z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, szumami usznymi i brakiem snu. Nadmierny hałas może poważnie drażnić fizyczne zmysły, a dziś coraz więcej osób uważa się za bardzo wrażliwych i niezdolnych do funkcjonowania w chaotycznym i hałaśliwym otoczeniu.

Ale teraz nauka ma dowód nie tylko na to, że hałas boli, ale że cisza leczy.

Efekt ciszy

W 2011 roku Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła, że 340 milionów mieszkańców Europy Zachodniej każdego roku traci milion lat zdrowego życia z powodu hałasu. WHO stwierdziła również, że przyczyną 3000 zgonów z powodu chorób układu krążenia jest nadmierny hałas.

Badanie przeprowadzone przez profesora Gary'ego W. Evansa z Cornell University, opublikowane w "Psychological Science", wykazało, że dzieci, których szkoła znajduje się w pobliżu lotniska, reagują na stres, który w rzeczywistości sprawił, że zignorowały hałas. Odkrył, że dzieci ignorują zarówno szkodliwy hałas lotniskowy, jak i inne głośniejsze dźwięki, takie jak mowa.

Badanie to dostarcza przekonujących dowodów na to, że hałas – nawet na poziomie, który nie wytwarza dźwięku – jest stresujący i szkodliwy dla ludzi.

Naukowcy nie badali ciszy i przypadkowo odkryli jej zalety. Cisza pojawiła się po raz pierwszy w badaniach naukowych jako punkt odniesienia, z którym naukowcy porównują skutki hałasu lub muzyki.

Lekarz Luciano Bernardi badał fizjologiczne skutki hałasu i muzyki w 2006 roku, dokonując zaskakującego odkrycia. Kiedy badani znajdowali się w ciszy między hałasem a muzyką, odczuli potężny efekt. Stwierdzono, że dwuminutowe przerwy są znacznie bardziej relaksujące dla mózgu niż relaksująca muzyka lub dłuższa cisza, która miała miejsce przed rozpoczęciem eksperymentu.

W rzeczywistości przypadkowe pauzy Bernardiego stały się najważniejszym aspektem badania. Jednym z jej głównych rezultatów było to, że ciszę wzmacniają kontrasty.

Mózg rozpoznaje i reaguje na ciszę

Wielu nauczycieli medytacji i guru zdaje sobie z tego sprawę i zaleca częste przerwy na medytację w ciągu dnia. Chociaż możemy myśleć o milczeniu jako o braku informacji, nauka sugeruje inaczej. Mózg bardzo silnie rozpoznaje i reaguje na ciszę.

Badanie przeprowadzone przez biologa regeneracyjnego Imke Kirste z Duke University wykazało, że dwie godziny ciszy dziennie wywołały rozwój komórek w hipokampie, obszarze mózgu związanym z tworzeniem się pamięci z udziałem zmysłów.

Kiedy jesteś w ciszy, mózg może „odzyskać” niektóre ze swoich zdolności poznawczych.

Nieustannie przetwarzamy ogromną ilość informacji. Badania wykazały, że duża część stresu spada na naszą korę przedczołową – część mózgu odpowiedzialną za podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i nie tylko.

Kiedy spędzamy czas samotnie w ciszy, nasz mózg jest w stanie się zrelaksować i dać tej części mózgu odpocząć.

Naukowcy odkryli, że cisza pomaga nowym komórkom różnicować się w neurony i integrować z systemem, a kiedy wpadamy w ciszę, nasz mózg lepiej przetwarza informacje. Możemy analizować nasze życie i widzieć perspektywę, która jest niezbędna dla dobrego samopoczucia psychicznego.

Cisza łagodzi stres i napięcie

Podczas gdy hałas powoduje stres, cisza łagodzi stres i napięcie zarówno w mózgu, jak i w ciele. Cisza uzupełnia i odżywia nasze zasoby poznawcze. Hałas powoduje utratę koncentracji, zdolności poznawczych oraz zmniejsza motywację i funkcjonowanie mózgu (co potwierdzają badania).

Jednak badania pokazują, że spędzanie czasu w ciszy może w cudowny sposób przywrócić to, co zostało utracone z powodu nadmiernego hałasu. Starożytni mistrzowie duchowi zawsze o tym wiedzieli; cisza leczy, cisza głęboko zanurza nas w sobie, a cisza równoważy ciało i umysł. Teraz nauka to potwierdza.

Lecznicze korzyści natury i ciszy są od dawna znane, ale teraz możemy dodać naszym mózgom odżywianie do naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Proste, ale starożytne doświadczenie ciszy to leczniczy balsam, którego absolutnie potrzebujemy!