Ruch to życie. Zgodność z naturą motoryki człowieka

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Artykuł poświęcony jest zgodności z naturą aktywności fizycznej w życiu człowieka, roli treningu fizycznego i edukacji w kształtowaniu zdrowia człowieka.

Pokazano dynamiczną zasadę zwiększania ilościowych cech zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym poprzez stosowanie specjalnej aktywności fizycznej.

Ruch jest podstawą życia, a obciążenie podstawą jego rozwoju

Cechy struktury człowieka

Ciało ludzkie jest złożonym, zunifikowanym systemem biologicznym, opartym na pewnej hierarchii kontroli, wyrażonej w następującej kolejności:

Integralność ludzkiego ciała zapewnia interakcja wszystkich jego systemów i ich elementów, oparta na współzależnościach między wszystkimi poziomami ich organizacji.

Komórki o podobnej strukturze są łączone w tkanki, które mają swój własny, wyraźny cel. Każdy rodzaj tkanki fałduje się w określone narządy, które również pełnią indywidualne funkcje.

Z kolei narządy tworzą 12 układów regulujących ludzkie życie.

Oczywiście układ mięśniowo-szkieletowy jest podporą dla całego organizmu człowieka, wyznacza oś ciała, która determinuje orientację i wzajemną pozycję narządów, zapewniając tym samym normalne funkcjonowanie i współdziałanie wszystkich układów organizmu.

Trudno przecenić wagę takiego „podstawy”, ponieważ szkielet zaczyna się formować niemal od pierwszych dni poczęcia. Kilka dni po zapłodnieniu, kiedy komórka jajowa już się aktywnie rozwija, zaczyna w niej wytwarzać się ektoderma - substancja, z której w przyszłości powstaną kości dziecka.

W trzecim trymestrze ciąży maluszek ma już uformowany szkielet, głowa wygląda proporcjonalnie, ale kości są jeszcze bardziej miękkie niż u dorosłego. Kości czaszki jeszcze się nie zrosły, między nimi znajduje się tkanka łączna - ciemiączko. Jest to konieczne, aby dziecko mogło iść głową naprzód wzdłuż kanału rodnego bez obrażeń.

Natura zadbała i stworzyła dziecku odpowiednie i harmonijne środowisko, w którym prawidłowo się kształtuje i rozwija - jest w łonie matki, obmyty płynem owodniowym, o jego bezpieczeństwo zapewnia łożyskowa bariera ochronna (biochemiczna).

W ten sposób sama natura ukazuje nam, dorosłym, podstawową zasadę tworzenia warunków do rozwoju organizmu biologicznego, która polega na konieczności stworzenia przyjaznego naturze ergonomicznego środowiska w celu harmonijnego rozwoju psychofizjologicznego człowieka i potrzeby ekstrapolować go, jako główny czynnik, na całą strukturę społeczną w celu jej zrównoważonego rozwoju.

Niestety realia współczesności są dość dalekie od takich idei i wymagają znacznej korekty w szerokim zakresie społecznym - od świadomego stosunku rodziców do poczęcia nienarodzonego dziecka i jego późniejszego wychowania, po kształtowanie adekwatnej polityki państwa w tworzeniu harmonijnego środowiska naturalnego dla wszystkich członków społeczeństwa.

Kultura współczesna, tnąca naukę, wychowanie i wychowanie według wzorców materialistycznych, interpretująca na swój sposób obiektywne prawa, jest w stanie wytworzyć jedynie gwałtowną działalność naśladowczą w rozwiązywaniu palących problemów społecznych. Z reguły rezultatem takiego podejścia jest często poprawa poprzez pogorszenie, które jest szczególną, cyniczną formą korupcji społecznej.

Taki stan rzeczy przesądza o pojawieniu się negatywnych społecznie scenariuszy i ich późniejszej realizacji w odniesieniu do wszystkich kategorii płci i wieku obywateli naszego kraju. Dotyczy to zwłaszcza młodszego pokolenia, naszych dzieci – przyszłego wsparcia państwa i społeczeństwa.

Stawką jest zdrowie narodu

W ciągu ostatnich dwóch dekad statystyki dotyczące jakościowych i ilościowych wskaźników zdrowia są przygnębiające. Pogarsza się stan zdrowia uczniów placówek oświatowych. Sytuacja jest na tyle poważna, że znajduje odzwierciedlenie w oficjalnych statystykach.

W badaniu przeprowadzonym przez Instytut Higieny i Ochrony Zdrowia Dzieci i Młodzieży Centrum Naukowego Zdrowia Dziecka Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych, którego wyniki zostały opublikowane w 2016 r. [5], następujące negatywne zmiany w zdrowiu dzieci w ciągu ostatnich dwóch dekad odnotowano:

• Znaczący spadek liczby całkowicie zdrowych dzieci. Tak więc wśród studentów ich liczba nie przekracza 10-12%.
• Szybki wzrost liczby zaburzeń czynnościowych i chorób przewlekłych. W ciągu ostatnich 10 lat we wszystkich grupach wiekowych częstość zaburzeń czynnościowych wzrosła 1,5 raza, chorób przewlekłych - 2 razy. Połowa uczniów w wieku 7-9 lat i ponad 60% uczniów szkół średnich cierpi na choroby przewlekłe.
• Zmiany w strukturze przewlekłej patologii. Podwoił się udział chorób układu pokarmowego, czterokrotnie zwiększył się udział układu mięśniowo-szkieletowego (skolioza, osteochondroza, skomplikowane formy płaskostopia), a potroił choroby nerek i dróg moczowych.
• Wzrost liczby dzieci w wieku szkolnym z wieloma diagnozami. Dzieci w wieku 7-8 lat mają średnio 2 rozpoznania, 10-11 lat - 3 rozpoznania, 16-17 lat - 3-4 rozpoznania, a 20% nastolatków w liceum ma w wywiadzie 5 lub więcej zaburzeń czynnościowych i przewlekłych choroby.

Podobne tendencje znajdują odzwierciedlenie w danych statystycznych Głównego Ośrodka Obliczeniowego Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej, opublikowanych w 2018 roku [6]:

• 83% nastolatków w wieku 15-17 lat wymaga leczenia w poliklinice.
• Liczba zdrowych nastolatków wśród uczniów ostatnich klas szkół ogólnokształcących wynosi nie więcej niż 5-6%, a z przewlekłą patologią sięga 60-70%.
• Dwadzieścia lat temu dzieci stanowiły 25% ludności Rosji. Dziś jest to mniej niż 18%.

Biorąc pod uwagę takie negatywne trendy, głównym zadaniem dorosłych powinno być zachowanie życia i zdrowia każdego dziecka. W tych warunkach stworzenie środowiska, które chroni i rozwija zdrowie dzieci we wszystkich instytucjach edukacyjnych w kraju bez wyjątku, jest pilnym priorytetowym zadaniem państwa i wszystkich jego instytucji publicznych.

Właściwie konieczne jest odtworzenie środowiska wychowawczego, z którym dziecko się styka, w którym spędza większość swojego życia. Rozwiązanie tego problemu opiera się na fundamentalnych pracach wybitnego rosyjskiego naukowca, lekarza, nauczyciela, doktora nauk medycznych, profesora Bazarnego Władimira Filippowicza.

Już wcześniej pisaliśmy o podstawowym kierunku w nauce i praktyce, który wypracował – prozdrowotnej pedagogice zorientowanej na osobowość (przeczytaj artykuły COIE: „Technologie chroniące zdrowie Bazarnego”, „Technologie chroniące zdrowie: doświadczenia zagraniczne” (cz. 1).)”; „Technologie chroniące zdrowie: doświadczenia zagraniczne (część 2)”

Życie wymaga ruchu

Żywe ciało ludzkie to dynamiczny układ oscylacyjny, którego poszczególne elementy (narządy) wykonują złożone drgania w szerokim zakresie częstotliwości – od infra-niskich po dźwięk.

Najbardziej charakterystyczne ruchy oscylacyjne narządów ludzkich:

• bicie serca wynosi - 60 -70 uderzeń na minutę (1 -1, 33 Hz),
• fluktuacje mięśni występują w zakresie od 1 do 10 Hz,
• perystaltyka żołądka, ruchy rąk, nóg, całego ciała pokrywają częstotliwości drgań infradźwiękowych (od 0,5 do 15 Hz)

Ciało ludzkie, jego budowa począwszy od poziomu komórkowego, wskazuje nam na potrzebę i potrzebę dynamiki fizycznej. Każdy z 50 bilionów. komórki ludzkiego ciała pełnią swoją funkcję i są w ciągłym ruchu.

Jednocześnie ruchy komórek ludzkiego ciała są weryfikowane i mają charakter uporządkowany, podporządkowany pewnej dogodności w sekwencyjnym tworzeniu tkanek i narządów, które tworzą jeden, stabilnie funkcjonujący system biologiczny.

Aktywność ruchowa to suma ruchów wykonywanych przez osobę w procesie życia. Rozróżnij nawykową i specjalnie zorganizowaną aktywność ruchową.

Kultura fizyczna, połączona z kulturą publiczną, determinuje formy i metody aktywności ruchowej człowieka, które z kolei można podzielić na trzy główne grupy:

• aktywność fizyczna towarzysząca naturalnej aktywności człowieka przez całe życie;
• aktywność ruchowa, wykonywana w procesie wychowania fizycznego, poprzez wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizycznych;
• nienaturalna aktywność fizyczna charakterystyczna dla sportów wyczynowych.

W pierwszym punkcie zamieszczono linki do naszych artykułów dotyczących metody zachowania zdrowia V. F. Bazarnego. Poniżej rozważymy dwie pozostałe grupy aktywności ruchowej.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), wybitny rosyjski nauczyciel, anatom, lekarz. Założyciel systemu wychowania fizycznego i kontroli medycznej i pedagogicznej w kulturze fizycznej w Rosji. Jest autorem wielu prac pedagogicznych, w tym pracy „Wychowanie rodziny i jej znaczenie”.

P. F. Lesgaft w swoim fundamentalnym dziele „Wychowanie w rodzinie dziecka i jego znaczenie” szczególnie podkreślał okres wychowania w rodzinie od urodzenia dziecka do końca siódmego roku życia, do którego przywiązywał dużą wagę w rozwoju człowieka. osobowość.

P. F. Lesgaft uważał wychowanie fizyczne za najważniejszy środek wszechstronnego rozwoju osobowości człowieka, ściśle związany z wychowaniem umysłowym, moralnym i estetycznym:

„Pomoże dzieciom stać się bardziej aktywnymi, kulturalnymi ludźmi, którzy będą w stanie efektywnie i ekonomicznie wykorzystywać swoją siłę i energię, zarówno w sprawach osobistych, jak i społecznych”.

Opracował system sekwencyjnych ćwiczeń gimnastycznych związanych z edukacją umysłową, moralną, estetyczną i porodową.

„Zdecydowanie musisz otrząsnąć się fizycznie, być moralnie zdrowym”Tołstoj L. N.

Jednak dzisiaj, pod wpływem współczesnej kultury, znaczenia nakreślone przez P. F. Lesgaft, w wychowaniu fizycznym i wychowaniu fizycznym.

Wiele osób postrzega wielki sport i wychowanie fizyczne jako jedną całość, jako jeden mechanizm kształtowania zdrowego narodu.

Popularyzacja i propaganda sportów wyczynowych poprzez media, przy aktywnym wsparciu państwa, kształtują w społeczeństwie fałszywe stereotypy i koncepcje. Pod takim informacyjnym wpływem kształtuje się obecnie kultura fizyczna, tworzy się kadra trenerska i pedagogiczna, metody stosowane w placówkach oświatowych, różnych klubach sportowych i licznych centrach fitness.

W tym kontekście należy przypomnieć słowa Petera Frantsevicha Lesgafta, od którego imienia nosi nazwę Państwowy Państwowy Uniwersytet Kultury Fizycznej, Sportu i Zdrowia:

- "Szczęśliwy ten, kto nie zna nudy, komu kompletnie nie zna się wina, kart, tytoniu, wszelkiego rodzaju zepsutych rozrywek i SPORTU."

Istniejąca kultura społeczna po prostu kultywuje i wszczepia społeczeństwu wszystko, co P. F. Lesgaft przypisywał negatywne czynniki wpływające na rozwój społeczny.

Nienaturalna aktywność fizyczna

Dzisiejszy sport o wysokich osiągnięciach zaczyna się od tego, że rodzice, którzy nie żałują własnego dziecka w wieku 5-6 lat, wysyłają go do tej lub innej sekcji sportowej, gdzie faktycznie zaczynają go trenować codziennie przez wiele godzin. dzieciństwo i młodość.

Ci, którzy się nie załamali lub których rodzice nie stali się mądrzejsi – zostają mistrzem w wieku 15-22 lat, a w wieku 25-35 lat kończy się kariera sportowa, po której osoba zapraszana jest do życia według własnego umiejętności, na które w większości przypadków nie jest gotowy: nie ma wystarczającej wiedzy zawodowej, rozwiniętego intelektu i horyzontów, aby podjąć jakikolwiek zawód niezwiązany ze sportem. Z reguły pod koniec kariery sportowej ciało sportowca jest już dość zużyte, nawet jeśli w jego karierze sportowej nie było kontuzji, które pozostawiłyby poważne konsekwencje.

Jest to również niezwykle istotne i nie badane pod względem psychofizjologicznych konsekwencji długotrwałego stosowania sterydów anabolicznych na organizm sportowca, które umożliwiają zwiększenie zdolności przystosowania się organizmu sportowca do ekstremalnej aktywności fizycznej, często powodując niezmotywowaną agresywność i zachowania antyspołeczne.

Ponadto przejście od stylu życia sportowca o wysokich osiągnięciach do stylu życia zwykłego człowieka nie zawsze jest możliwe ze względu na nieodwracalność zmian strukturalnych w ciele i niemożność restrukturyzacji fizjologii w wieku dorosłym.

Jeśli więc ocenimy statystyki stanu zdrowia przedstawicieli sportów wyczynowych, to można je scharakteryzować następującymi słowami – branża produkcji osób niepełnosprawnych, nawet jeśli wyłączymy z rozważań tych, którzy stali się niepełnosprawni jako wynik ciężkich kontuzji podczas treningów lub zawodów.

Sport o wysokich osiągnięciach jest nie tylko wypaczonym sensem życia narzuconym sportowcom przez kulturę społeczeństwa, ale także jako zjawisko społeczne dotykające w taki czy inny sposób wszystkich członków społeczeństwa, stanowi realne zagrożenie dla przyszłości społeczeństwa i Państwo.

Nie wszystko jest dobrze w sportach amatorskich, masowym wychowaniu fizycznym. Ze względu na obecną kulturę społeczeństwa obszary te w ciągu ostatnich dziesięcioleci uległy gwałtownej degradacji.

Polityka państwa dotycząca masowego rozwoju treningu fizycznego i wychowania fizycznego ogranicza się dziś głównie do budowy różnego rodzaju obiektów sportowych, podczas gdy głównymi problemami jest przygotowanie wykwalifikowanej kadry trenerskiej i dydaktycznej w wyspecjalizowanych instytucjach edukacyjnych (25 uczelni, w tym ich filii)., dla której jedynym profilem jest kultura fizyczna i sport, a także 48 innych uczelni z wydziałami sportowymi) nie działa prawidłowo, ponieważ programy nauczania są nieadekwatne i nie spełniają celów tworzenia zdrowego społeczeństwa.

Programy treningowe mają na celu szkolenie specjalistów do „wielkiego” sportu lub kształcą specjalistów na wzór zachodni, którzy w swojej dalszej pracy wykorzystują różne nowomodne metody, które nie mają nic wspólnego z poprawą społeczeństwa i wychowaniem zdrowego młodszego pokolenia.

Nauka działa również w destrukcyjnym paradygmacie. Rozważmy na przykład opracowanie i wdrożenie tak zwanego „ochronnego wysiłku fizycznego” w przedszkolnych i szkolnych placówkach oświatowych.

W efekcie liderzy placówek edukacyjnych często zmuszeni są do blokowania pożytecznych inicjatyw ze strony kadry trenerskiej i zdrowych rodziców, kierując się zasadą: „Im mniej aktywności fizycznej, tym lepiej”, a następnie „Nieważne co się stanie!”

Tego podejścia nie można nazwać inaczej niż sabotażem, gdyż w żaden sposób nie przyczynia się ono do normalnego rozwoju psychofizjologicznego dziecka (raczej odwrotnie), co wpływa na ukształtowanie go jako osoby i wskazówek moralnych, co w przyszłości będzie podważają fundamenty tworzenia zdrowego społeczeństwa, bezpieczeństwa i stabilności państwa.

Osobno należy powiedzieć o rozrastających się w zawrotnym tempie licznych centrach fitness, przedstawianych przez władze jako osiągające interakcję z biznesem, że rzekomo staje się ono zorientowane społecznie poprzez inwestowanie środków w budowę takich obiektów i co przyczynia się do poprawa stanu ludności i społeczeństwa jako całości.

Takie kłamstwa często słyszy się z ust różnych wysokich rangą urzędników. W przeważającej części biznes ma jeden cel – osiąganie zysku, dlatego często poprzez swoje działania ponosi jedynie społeczną nieodpowiedzialność. Szeroko reklamowane centra fitness są bardziej poprawnie nazywane ośrodkami niepełnosprawności populacyjnej.

Brak w bezwzględnej większości z nich kompetentnej kadry trenersko-dydaktycznej i kontroli z ich strony, instruktorzy często rozprowadzają leki sterydowe, które pozwalają im na szybki przyrost masy mięśniowej, niehigieniczne warunki, niewystarczającą wymianę powietrza na salach – te czynniki, uzupełnione o całkowity brak wychowania fizycznego kursantów, są co najwyżej neutralne w stosunku do organizmu człowieka, a najczęściej – powodują bezpośrednią szkodę dla zdrowia ucznia.

Na podstawie powyższego staje się jasne, że dziś państwo i biznesmeni nie mają systematycznego i zrównoważonego podejścia do rozwoju kultury fizycznej, wychowania i edukacji, ponieważ każdy dąży do własnych celów: ci pierwsi zajmują się naśladownictwem i profanacją, a ten ostatni - w skąpstwie i zysku.

Z kolei społeczeństwo, pozostając pod wpływem współczesnej kultury, nie tworzy zorganizowanych inicjatyw społecznych na dużą skalę, mających na celu stworzenie warunków do świadomego podejścia do wychowania fizycznego i wychowania fizycznego. Stopień, w jakim duża część społeczeństwa rozumie te kwestie, pozostawia wiele do życzenia.

Na przykład nierzadko zdarza się, że rodzice szczerze cieszą się, że wysłali swoją jedyną córkę do sekcji bokserskiej, wierząc, że nabyte przez nią umiejętności (wraz z towarzyszącymi im ciosami w głowę i ciało) są ważniejsze niż jej zdrowie i zdrowie ich przyszłych wnuków.

Wychowanie fizyczne jest integralną częścią wychowania fizycznego, które jest procesem pedagogicznym mającym na celu rozwój umiejętności i zdolności motorycznych danej osoby

Prawidłowo zorganizowane wychowanie fizyczne i edukacja, obejmujące masowo wszystkie kategorie wiekowe i płciowe populacji, skutecznie przyczynią się do ujawnienia całego ich potencjału genetycznego i twórczego – do tego powinno dążyć współczesne społeczeństwo. Stwórca obdarzył człowieka doskonałym instrumentem, własnym ciałem, a perfekcyjne opanowanie tego instrumentu jest obowiązkiem i życiową koniecznością każdej rodziny Homo sapiens żyjącej na ziemi.

Wychowanie fizyczne jako główny czynnik wzrostu ilościowych wskaźników zdrowia.

Wychowanie fizyczne to proces pedagogiczny mający na celu poprawę formy i funkcji ludzkiego ciała, kształtowanie umiejętności motorycznych, umiejętności, wiedzy z nimi związanej oraz rozwój cech fizycznych

Obecnie liczba specjalistów zajmujących się „poprawą” zdrowia dzieci jest duża. Rolę tę pełnią pracownicy medyczni, nauczyciele przedszkolnych i szkolnych placówek oświatowych, nauczyciele wychowania fizycznego. Wszyscy z godną pozazdroszczenia wytrwałością mówią o znaczeniu ich wkładu w zdrowie dzieci.

Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę podaną poniżej logikę procesu poprawy zdrowia dzieci, staje się jasne, że wszystkie powyższe kategorie nie są związane ani z poprawą zdrowia dzieci, ani z realnym wzrostem ich zdrowia.

Definicja specjalistów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):

Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego i społecznego, a nie tylko brak chorób i wad fizycznych.

Taka definicja nie ma parametrów kontrolnych i konkretnych znaczeń, nie jest mierzalna i nie jest jednoznacznie zdefiniowana pojęciowo.

Fizjolodzy podali jasną i wymierną definicję zdrowia, dając zrozumiałe pojęcie o tym, czym jest zdrowie:

Zdrowie to zdolność organizmu do przystosowania się do aktywności fizycznej.

Z kolei aktywna aktywność fizyczna to celowe, świadomie wykonywane czynności ruchowe i ich kompleksy, ćwiczenia fizyczne. Są głównymi specyficznymi środkami rozwoju fizycznego i edukacji człowieka.

„Jeśli angażujesz się w ćwiczenia fizyczne, nie ma potrzeby używania leków przyjmowanych na różne choroby, jeśli jednocześnie przestrzegasz wszystkich innych zaleceń normalnego trybu”.

Awicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klasyfikacja ćwiczeń fizycznych zaproponowana przez moskiewskiego fizjologa V. S. Farfela (1970) jest obecnie ogólnie akceptowana. W systemie tym, ze względu na różnorodność i różnorodność ćwiczeń fizycznych, stosowane są różne kryteria klasyfikacyjne. Zgodnie ze schematem V. S. Farfela wszystkie ćwiczenia fizyczne są początkowo podzielone na postawy i ruchy.

Ponadto do oceny skuteczności i jakości ćwiczeń wykorzystywane są podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych kryteria, parametry i pojęcia – objętość, częstotliwość, intensywność, interwał, technika wykonania, pilna i długotrwała regeneracja, tryby pracy mięśni, zasady treningu i wiele innych.

Powstaje rozsądne pytanie. Czy nauczyciele placówek oświatowych i pracownicy medyczni w swej statystycznej większości posługują się w swojej działalności powyższymi definicjami i pojęciami?

Odpowiedź jest oczywista. Nie trenerzy-nauczyciele, ale nauczyciele i lekarze, którzy de facto nie mają nic wspólnego ze zwiększaniem ilości zdrowia dzieci, przejęli funkcje tworzenia programów promocji zdrowia, kontroli medycznej i pedagogicznej nad ich realizacją, szkolenia specjalistów w tych programach oraz finansowania ich.

Przy takim podejściu rola nauczyciela wychowania fizycznego w szkołach, instruktora rozwoju fizycznego w przedszkolach ma ogromny potencjał, znikomy w swej użyteczności, gdyż ma charakter performatywny w stosunku do stosowanych programów, które jedynie imitują wzmocnienie zdrowia dzieci.

W rezultacie kadra szkoleniowo-dydaktyczna ma do czynienia z faktem, że dzieci w wieku od 4 do 6 lat, które po raz pierwszy przychodzą na zajęcia w tej lub innej sekcji sportowej, w większości (ponad 90%) nie rozwinęły się. cechy fizyczne.

Cechy fizyczne - cechy charakteryzujące rozwój fizyczny osoby i jej zdolność do aktywności ruchowej

„Najważniejszy warunek zwiększający pracę pamięci, to zdrowy stan nerwów, do czego służą ćwiczenia fizyczne.”

Ushinsky K. D.

Zgodnie z fizjologiczną definicją zdrowia, aby dziecko było przystosowane do aktywnej aktywności fizycznej, należy wykonywać ćwiczenia fizyczne.

Do ich skutecznej realizacji niezbędne są dobrze rozwinięte cechy fizyczne - cechy charakteryzujące rozwój fizyczny osoby i jej zdolność do aktywności ruchowej, wśród których jest sześć głównych: siła, szybkość, wytrzymałość, zręczność (zdolność do szybkiego uczenia się), elastyczność, umiejętność skakania.

W związku z tym, jeśli trener-nauczyciel stawia sobie za zadanie poprawę zdrowia dzieci, priorytetowym celem treningu dla początkujących jest rozwijanie podstawowych cech fizycznych - powinien to być punkt wyjścia do zajęć z dziećmi w wieku przedszkolnym i podstawowym. Rozwój podstawowych cech fizycznych opiera się na zasadzie podobnej do natury, która polega na zwiększeniu potencjału dowolnego systemu organicznego w odpowiedzi na wymagania wykonywania określonej pracy.

Klasycznym przykładem zasady zbliżonej do natury są eksperymenty fizjologów z wstydliwą mimozą, której liście składają się pod wpływem dotyku. Doświadczenie polegało na tym, że do liścia tej rośliny przez klocek przyczepiano ciężarek, po czym dotykano liścia.

Prześcieradło zwinięte w kłębek podniosło ciężar. Eksperyment prowadzono codziennie, wielokrotnie, ze stopniowym wzrostem ciężaru obciążnika. Miesiąc później waga podnoszonego przez liść ciężaru wzrosła dwustukrotnie. Ta sama zasada postępu działa w rozwoju fizycznych cech człowieka. Opiera się na prawach biologicznych i społecznych. Istota praw biologicznych opiera się na zjawisku adaptacji do stałego bodźca.

W miarę wykonywania tego samego obciążenia, funkcjonalne zmiany w ciele stopniowo się zmniejszają. Oznacza to, że te obciążenia, które doprowadziły do niezbędnych pozytywnych zmian w organizmie, zaczynają tracić swój efekt rozwojowy. A możliwości funkcjonalne organizmu pozwalają na bardziej ekonomiczne wykonywanie pracy standardowej przy mniejszym zużyciu energii psychofizycznej. Następuje zjawisko ekonomizacji funkcji.

Obciążenie nawykowe przestaje wywoływać fazę superregeneracji i nie służy już jako czynnik pozytywnych zmian w organizmie. Ważne jest stopniowe zwiększanie obciążenia treningowego, aby zapewnić wzrost jego funkcjonalności.

Jest to jedno z podstawowych praw wychowania fizycznego - potrzeba zwiększenia wymagań dla osób zaangażowanych. Niemałe znaczenie, uzasadniające celowość zasady progresji, przypisuje się czynnikowi społeczno-psychologicznemu.

Faktem jest, że zainteresowanie osoby (i jest to jeden z ważnych czynników motywacyjnych) jakimkolwiek rodzajem działalności w dużej mierze zależy od sukcesu w biznesie, w który jest zaangażowany.

Dlatego też, jeśli nie nastąpią żadne pozytywne zmiany, zainteresowanie zajęciami zanika. Dlatego zaleca się zwiększenie odpowiednich wymagań.

„Czuję się po chodzeniu i pływaniu, że młodnieję, a co najważniejsze, jakie ruchy ciała?

wymasowałam i odświeżyła mój mózg.”

Ciołkowski K. E.

Fizjologia praktyczna definiuje trzy główne opcje zwiększenia aktywności fizycznej:

I - rosnąco liniowo;

II - krok w górę;

III - fala w górę.

Falowa dynamika obciążeń (III) charakteryzuje się połączeniem stopniowego wzrostu obciążeń z zauważalnym wzrostem i późniejszym niewielkim spadkiem. Kolejna „fala” jest odtwarzana w ten sam sposób, ale na wyższym poziomie. Dzięki temu można wytrzymać tendencję do zwiększania obciążeń w dłuższych okresach niż w przypadku formy schodkowej.

Dlatego najbardziej efektywny jest kształt falisty, ponieważ pozwala w okresach załamania „fali” zapewnić przystosowanie się organizmu do wykonywanej pracy, a w okresie zauważalnych wzrostów doprowadzić organizm do nowych, wyższych poziomów funkcjonowania i odpowiedniego rozwoju.

Zatem rozwój cech fizycznych może nastąpić tylko w jeden sposób, oparty na zjawisku nadmiernego zdrowienia lub superkompensacji.

Superkompensacja to okres poszkoleniowy, podczas którego wytrenowana funkcja/parametr ma wyższy wskaźnik w porównaniu z poziomem początkowym.

Bez fazy superkompensacji nie ma rozwoju cech fizycznych, nie ma przystosowania do aktywności fizycznej. Dlatego głównym celem treningu sportowego i fitness jest uzyskanie fazy superkompensacji (nadregeneracji) w wyniku ćwiczeń.

To właśnie w tym, a nie w zapamiętywaniu ćwiczeń i wszelkich ruchów, przekazywanie standardów, jak napisano we wszystkich podręcznikach i zaleceniach metodycznych, jest główną istotą zasad metodycznych wychowania fizycznego przy prowadzeniu zajęć sportowych i prozdrowotnych w w celu zwiększenia poziomu zdrowia wśród zaangażowanych osób.

Rzeczywisty stan rzeczy w przedszkolnych i szkolnych placówkach oświatowych z poprawą stanu zdrowia dzieci jest taki, że nie dochodzi do zwiększenia ilościowej charakterystyki zdrowia dzieci lub poprawy stanu zdrowia na zajęciach z kultury fizycznej, albo z powodu niewystarczającego zmęczenia dziecka podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych lub z powodu nieterminowych zajęć.

W związku z tym, jeśli w wyniku ćwiczeń fizycznych cechy fizyczne dziecka nie rozwijają się, to ćwiczenia stają się imitacją kultury fizycznej, a zatem nie mają znaczenia. Jak napisano powyżej, aktywna aktywność fizyczna jest podstawą wzrostu stanu zdrowia i powinna charakteryzować się odpowiednią objętością, dużą intensywnością i wysoką jakością wykonania ćwiczeń.

Aby dzieci wykonywały ćwiczenia fizyczne wielokrotnie, w szybkim tempie i wysokiej jakości, ćwiczenia te powinny być proste i znajome dziecku, jednakowe, standardowe, zapamiętane do automatyzmu poprzez ich powtarzanie w długich odstępach czasu, na każdym treningu w w określonej kolejności i przy określonych wymaganiach.

Tylko w tym przypadku możliwe jest osiągnięcie wysokiego stopnia zmęczenia trenującego z powodu manifestacji maksymalnych wysiłków mięśniowych. Należy zrozumieć, że stała różnorodność ćwiczeń, ich oryginalność i nowość zmniejsza gęstość procesu treningowego, co w efekcie nie prowadzi do pozytywnych przesunięć fizjologicznych i pojawienia się fazy superkompensacji.

Taki trening nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych.

Głównym celem treningu sportowo-kondycyjnego jest spowodowanie optymalnych zmian fizjologicznych w organizmie dziecka, które prowadzą do fazy superkompensacji, powodującej przystosowanie organizmu do aktywności fizycznej, co prowadzi do wzrostu ilościowych wskaźników zdrowia dziecka.

Tylko profesjonalnie przeszkoleni trenerzy i edukatorzy mogą osiągnąć ten cel. Rola nauczyciela-trenera w wychowaniu fizycznym jest ogromna – kształtowanie motywów motywacyjnych u szkolonych i ich kontrolowane zaangażowanie w proces szkolenia, dlatego powinno odbywać się pod okiem trenera.

Wiele osób wie, że podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych człowiek zaczyna odczuwać euforię, emocjonalny entuzjazm dla procesu, który dosłownie wabi ćwiczącego, stwarzając tym samym warunki do większej samodzielności w wykonywaniu określonych ćwiczeń, co w efekcie nieuchronnie prowadzi do odejścia z techniki wykonywania ćwiczeń, więc robiąc to, nie tylko neguje dobroczynny efekt, ale może również wyrządzić krzywdę, na przykład zwiększając ryzyko kontuzji.

Trener-nauczyciel musi monitorować technikę wykonywania ćwiczeń, zapewnić ścisłe przestrzeganie metodyki i programu.

Obserwując tło emocjonalne, powstrzymaj nieadekwatne złudzenia i nadmierny entuzjazm. Przy takim podejściu na naprawdę odczuwalny pozytywny wynik nie trzeba będzie długo czekać, co przyczyni się do pojawienia się zainteresowania wśród szkolonych, pobudzi samego trenera.

„Jak sukiennicy czyszczą płótno, wytrącając je z kurzu, tak gimnastyka oczyszcza organizm”

Hipokrates

W związku z tym duże zainteresowanie wzbudzają badania i działania praktyczne Piotra Frantsevicha Lesgafta, twórcy systemu wychowania fizycznego w Rosji, który szczególnie podkreślał rolę gimnastyki i ćwiczeń gimnastycznych. Na zlecenie Ministerstwa Wojny przez dwa lata studiował doświadczenie rozwoju fizycznego i treningu specjalistów gimnastyki w Europie Zachodniej, odwiedzając 26 miast w 13 krajach.

Efektem było stworzenie przez niego programu sekwencyjnych ćwiczeń gimnastycznych związanych z edukacją umysłową, moralną, estetyczną i pracowniczą. W praktyce udało mu się zorganizować kursy szkoleniowe i gimnastyczne dla oficerów w II gimnazjum wojskowym.

Program kursu obejmował antropologię, anatomię, fizjologię, higienę, teorię ruchów ciała, techniki gimnastyczne, matematykę, fizykę, chemię, a także dyscypliny praktyczne: gimnastykę, szermierkę, pływanie, gry i rzemiosło.

„Praktyka pokazuje, że gimnastyka, specjalizująca się w taki czy inny sposób w dobrowolnych ruchach osoby, leczy

wiele chorób przewlekłych”. Ushinsky K. D.

„Gimnastyka to uzdrawiająca część medycyny” Plato

W naszych czasach trener-nauczyciel gimnastyki artystycznej Aleksander Władimirowicz Pietrow w latach 1985-88 opracował skuteczny program zachowania i wzmocnienia zdrowia dzieci poprzez wdrożenie znormalizowanego zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowych i siłowych, ćwiczeń dla dzieci. rozwój umiejętności skakania, zwinności i gibkości, zwany „Mowgli”.

Program ten w pełni odzwierciedla dynamicznie postępującą zasadę zwiększania ilościowych wskaźników zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, opisaną powyżej w artykule.

AV Pietrow prowadzi Puchar Mowgli 2017.

posłowie

Zachowanie i rozwój zdrowia psychicznego i fizycznego narodu, a zwłaszcza jego dzieci, powinno stać się głównym priorytetem i celem wszystkich zdrowych sił społecznych i politycznych naszego kraju.