Wpływ jelita na myślenie i zachowanie człowieka

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Współczesna psychiatria błędnie twierdzi, że problemy psychologiczne są spowodowane brakiem równowagi substancji chemicznych w mózgu. Badania na całym świecie powiązały problemy jelitowe z uszkodzeniem mózgu …

Od dr Mercoli

Większość ludzi nie rozumie, że jelito jest w dosłownym tego słowa znaczeniu drugim mózgiem, który rzeczywiście może mieć znaczący wpływ na:

• Umysł
• Nastrój
• Zachowanie

Podczas gdy współczesna psychiatria wciąż myląc twierdzi, że problemy psychologiczne, takie jak depresja, są spowodowane brakiem równowagi chemicznej w mózgu, naukowcy wciąż znajdują dowody na to, że depresja i różne problemy behawioralne są w rzeczywistości powiązane z brakiem równowagi bakterii w jelitach!

Sterylne myszy są bardziej podatne na zachowania wysokiego ryzyka

Badanie opublikowane w zeszłym miesiącu w czasopiśmie Neurogastroenterology and Motility wykazało, że myszy pozbawione bakterii jelitowych zachowują się inaczej niż normalne myszy – te pierwsze są bardziej podatne na tak zwane „zachowania wysokiego ryzyka”. Temu zmienionemu zachowaniu towarzyszyły zmiany neurochemiczne w mózgach myszy.

Według autorów mikroflora (flora jelitowa) odgrywa rolę w komunikacji między jelitami a mózgiem, a:

Neuroprzekaźnik serotoniny aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza poprzez stymulację niektórych receptorów serotoniny w mózgu. Ponadto niektóre neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, są również obecne w jelitach. W rzeczywistości najwyższe stężenie serotoniny, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie nastroju, depresji i agresji, znajduje się w jelitach, a nie w mózgu!

Tak więc naprawdę opłaca się odżywiać florę jelitową w celu optymalizacji funkcji serotoniny, ponieważ może ona znacząco wpłynąć na nastrój, zdrowie psychiczne i zachowanie.

Autorzy podsumowują:

To odkrycie jest poparte innym niedawnym badaniem na zwierzętach, które wykazało również, że bakterie jelitowe wpływają na wczesny rozwój mózgu i zachowanie ssaków. Ale to nie wszystko. Stwierdzono, że brak lub obecność drobnoustrojów jelitowych w okresie niemowlęcym trwale zmienia ekspresję genów.

Korzystając z profilowania genów, naukowcy odkryli, że brak bakterii jelitowych zmienia geny i ścieżki sygnałowe związane z uczeniem się, pamięcią i kontrolą motoryczną. Sugeruje to, że bakterie jelitowe są ściśle związane z wczesnym rozwojem mózgu i późniejszym zachowaniem.

Te zmiany behawioralne można było odwrócić we wczesnym wieku, kiedy myszy były wystawione na działanie normalnych mikroorganizmów. Ale kiedy bezpłodne myszy osiągnęły dorosłość, kolonizacja bakteryjna nie wpływała już na ich zachowanie.

Według dr Rachelle Diaz Heyitz, głównej autorki badania:

Podobnie stwierdzono, że probiotyki wpływają na aktywność setek genów, wspomagając ich ekspresję w pozytywny, zwalczający choroby sposób.

Połączenie jelito-mózg

Biorąc pod uwagę, że połączenie jelito-mózg jest uznawane za podstawową zasadę fizjologii i medycyny, a także istnieje wiele dowodów na udział przewodu pokarmowego w różnych chorobach neurologicznych, nietrudno zauważyć, że równowaga bakterii jelitowych również odgrywa rolę ważna rola w psychologii i zachowaniu.

Mając to na uwadze, jest całkiem jasne, że odżywianie flory jelitowej jest sprawą najwyższej wagi, od kołyski po grób, ponieważ w najprawdziwszym znaczeniu tego słowa masz dwa mózgi: jeden w czaszce, a drugi w jelitach, a każdy potrzebuje własnego niezbędnego pożywienia.

Warto zauważyć, że te dwa narządy są tworzone z tego samego typu tkanki. Podczas rozwoju płodowego jedna część rozwija się w ośrodkowy układ nerwowy, a druga w jelitowy układ nerwowy. Oba systemy są połączone nerwem błędnym, dziesiątym nerwem czaszkowym, który biegnie od pnia mózgu do brzucha.

To właśnie łączy oba mózgi i wyjaśnia na przykład uczucie motyli w żołądku, gdy jesteś zdenerwowany.

Twoje jelita i mózg współpracują ze sobą, aby na siebie wpływać. Właśnie dlatego zdrowie jelit może mieć tak głęboki wpływ na zdrowie psychiczne i na odwrót.

Teraz jest oczywiste, że Twoja dieta jest ściśle związana z Twoim zdrowiem psychicznym. Poza tym nietrudno sobie wyobrazić, jak brak odżywiania może negatywnie wpłynąć na twój nastrój i zachowanie później.

Czy jesteśmy zbyt zdezynfekowani, aby mieć spokój?

W innym badaniu, opublikowanym w zeszłym roku w Archives of General Psychiatry, przyjrzano się dowodom wskazującym na to, że problemy psychiczne mogą być spowodowane brakiem naturalnie występujących mikroorganizmów w glebie, żywności i jelitach.

I takie połączenie zostało znalezione.

Częstość występowania depresji wśród młodych ludzi stale rośnie, przewyższając liczebnie depresję w starszych populacjach, a jednym z powodów może być brak ekspozycji na bakterie, zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz organizmu.

Mówiąc najprościej, współczesne społeczeństwo jest być może zbyt zdezynfekowane i pasteryzowane dla własnego dobra.

W większości kultur sfermentowane mleko było tradycyjnym podstawowym pożywieniem, ale współczesny przemysł spożywczy, starając się zabić WSZYSTKIE bakterie w imię bezpieczeństwa, wyeliminował większość tych produktów. Nie, oczywiście nadal można znaleźć na rynku produkty tradycyjnie fermentowane, takie jak natto czy kefir, ale nie są one już częścią diety, tak jak kiedyś, a większość osób, które próbują ich po raz pierwszy w wieku dorosłym nie tak jak te pokarmy smak.

Kiedy pozbawiasz dziecko tych wszystkich bakterii, jego układ odpornościowy – podstawowa obrona przed zapaleniem – jest zasadniczo słabszy, a nie silniejszy. A wyższy poziom stanów zapalnych jest cechą charakterystyczną nie tylko chorób serca i cukrzycy, ale także depresji.

Autorzy tłumaczą to w ten sposób:

Badania na całym świecie łączą problemy jelitowe z uszkodzeniem mózgu

Zaburzenia mózgu mogą przybierać różne formy, z których jedną jest autyzm. Ponownie, w tym konkretnym obszarze można znaleźć przekonujące dowody na związek między zdrowiem mózgu i jelit.

Na przykład nietolerancja glutenu jest często oznaką autyzmu, a dla wielu dzieci z autyzmem ścisła dieta bezglutenowa poprawia ich stan. Wiele dzieci z autyzmem odnosi korzyści z przyjmowania probiotyków w postaci sfermentowanej żywności lub suplementów probiotycznych.

Dr Andrew Wakefield jest jednym z wielu, którzy badali związek między zaburzeniami rozwojowymi a chorobami jelit. Opublikował około 130-140 recenzowanych artykułów poświęconych mechanizmowi i przyczynom nieswoistego zapalenia jelit oraz szeroko zbadał związek mózg-jelit w kontekście dzieci z zaburzeniami rozwojowymi, takimi jak autyzm.

Inni badacze na całym świecie przeprowadzili wiele wielokrotnych badań, które potwierdziły ciekawy związek między zaburzeniami mózgu, takimi jak autyzm, a dysfunkcją przewodu pokarmowego.

Inne korzyści zdrowotne probiotyków

Organizm zawiera około 100 bilionów bakterii – 10 RAZY więcej niż komórki. Idealny stosunek bakterii w jelitach to 85 procent dobrych i 15 procent złych.

Oprócz opisanych powyżej implikacji psychologicznych, zdrowy stosunek bakterii korzystnych do szkodliwych jest niezbędny w takich aspektach, jak:

• Ochrona przed przerostem innych drobnoustrojów, które mogą powodować choroby
• Trawienie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych
• Trawienie i wchłanianie niektórych węglowodanów
• Produkcja witamin, minerałów, wchłanianie i eliminacja toksyn
• Zapobieganie alergiom

Oznaki nadmiaru szkodliwych bakterii w jelitach obejmują wzdęcia i wzdęcia, zmęczenie, głód cukru, nudności, bóle głowy, zaparcia lub biegunkę.

Co powstrzymuje dobre bakterie jelitowe?

Bakterie jelitowe w jelitach nie żyją w pęcherzu – są raczej aktywną i integralną częścią twojego ciała, a zatem są podatne na twój styl życia. Jeśli, na przykład, jesz dużo przetworzonej żywności, twoje bakterie jelitowe są zagrożone, ponieważ te pokarmy generalnie niszczą zdrową mikroflorę, żywiąc się szkodliwymi bakteriami i drożdżami.

Bakterie jelitowe są również bardzo podatne na:

• Antybiotyki
• woda chlorowana
• mydło antybakteryjne
• chemia rolnicza
• skażenie

Ze względu na te ostatnie punkty, na które prawie każdy jest narażony, przynajmniej od czasu do czasu, dobrym pomysłem jest ponowne zaszczepienie jelit pożytecznymi bakteriami poprzez przyjmowanie wysokiej jakości suplementów probiotycznych lub spożywanie sfermentowanej żywności.

Wskazówki dotyczące optymalizacji flory jelitowej

Chcę na chwilę wrócić do kwestii zapalenia: ważne jest, aby zrozumieć, że około 80 procent układu odpornościowego znajduje się w jelitach, więc konieczne jest regularne zasiedlanie jelit pożytecznymi bakteriami.

Ponadto, jeśli weźmiesz pod uwagę, że jelito jest twoim drugim mózgiem ORAZ umiejscowienie układu odpornościowego, nietrudno zauważyć, że zdrowie jelit wpływa na funkcjonowanie mózgu, psychikę i zachowanie, ponieważ są one wzajemnie powiązane i współzależne na różne sposoby, z których niektóre są omówione powyżej.

W związku z tym, oto moje zalecenia dotyczące optymalizacji flory jelitowej.

• Produkty fermentowane (fermentowane, nabiałowe) są nadal najlepszą drogą do optymalnego zdrowia układu pokarmowego, o ile spożywane są tradycyjnie gotowane, niepasteryzowane wersje. Zdrowe potrawy to lassi (indyjski napój jogurtowy tradycyjnie pijany przed obiadem), kiszona kapusta lub kefir, różne marynowane warzywa, takie jak kapusta, rzepa, bakłażany, ogórki, cebula, cukinia i marchewka oraz natto (sfermentowana soja).

  Jeśli regularnie spożywasz takie sfermentowane pokarmy, ale znowu niepasteryzowane (w końcu pasteryzacja zabija naturalne probiotyki), to pożyteczna flora jelitowa będzie się rozwijać.

• Suplementy probiotyczne … Chociaż nie jestem wielkim zwolennikiem wielu suplementów (ponieważ uważam, że składniki odżywcze powinny pochodzić głównie z pożywienia), probiotyki są z pewnością wyjątkiem.

  Próbowałem wielu różnych marek w ciągu ostatnich 15 lat - wiele z nich jest dobrych. Spędziłem też dużo czasu samodzielnie je badając i rozwijając i nazwałem suplement „Kompletnymi Probiotykami” – zawarłem w nim wszystko, czego nauczyłem się o tym ważnym narzędziu przez lata.

  Jeśli nie jesz sfermentowanej żywności, zdecydowanie zalecane jest przyjmowanie wysokiej jakości suplementu probiotycznego.