Fizjologia kryzysu wieku średniego i starzenia się mózgu

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

W wieku 30 lat wiele osób zaczyna odczuwać dyskomfort psychiczny. Ktoś myśli, że życie jest zmarnowane. Inni są rozczarowani swoimi wartościami. Jeszcze inni czują, że są sami. To wszystko są konsekwencje tej samej przyczyny – odstawienia dopaminy.

Mózg przez całe życie nie rozwija się w tym samym tempie. Ponad 90% wzrostu następuje w okresie do dwunastu lat. Od dwunastej do dwudziestej piątej trwa aktywne czyszczenie zbędnych połączeń nerwowych. W tym okresie mózg również bardzo się zmienia, ale po 25 latach stopniowo osiąga plateau: dynamika zmian zauważalnie spada.

Te dwa okresy (1-12 i 12-25) nazywane są wrażliwymi. Są potrzebne, aby zwierzę zwane „człowiekiem” przystosowało się do środowiska i przekazywało swój gen. Autor opiera się na badaniach neurologów Wong Sama i Amodt Sandry. Istnieją inne modele opisujące proces spadku neuroplastyczności.

Jak to wszystko ma się do depresji w wieku około trzydziestu lat? Dopamina. Jest hormonem neuroprzekaźnikowym. Jest rozwijany m.in. jako nagroda za zdobywanie nowych informacji. Pomaga mózgowi pracować szybciej i powoduje uczucie radości, szczęścia, szumu.

Zwierzę otrzymuje nagrodę za nowe informacje z prostego powodu: im więcej wie o świecie, tym większe prawdopodobieństwo przeżycia. Jednak aktywny rozwój mózgu i utrzymywanie jego rozmiarów to ogromny koszt energetyczny dla organizmu. Dlatego proces ten trwa przez ograniczony czas: do dwudziestu pięciu lat. Wtedy dynamika zmian w mózgu gwałtownie zwalnia.

Sformułujmy proste konsekwencje tego, co już wiesz. Im aktywniej rozwija się mózg, tym więcej dopaminy i tym silniejsza osoba jest na haju. Dzieci poniżej dwunastego roku życia są uzależnione od dopaminy. Dlatego mają ogromną potrzebę czegoś nowego, więc cały czas się śmieją (może sam zauważyłeś). Dzieci rozbijają butelki o ścianę, ponieważ dostają nowe informacje i dopaminę, gdy widzą, jak całość rozpada się na kawałki.

Do 25 roku życia człowiek żyje z dużymi nadziejami na przyszłość. Ma złudzenie, że później będzie tak samo jak teraz, tylko lepiej. Że na wszystko zdąży, wszystko będzie w stanie zrobić. A potem BAM! Z ogromną prędkością zderza się z fizycznym ograniczeniem wzrostu mózgu. Organizm zaczyna się starzeć (o tym pisałam wcześniej), dopamina przestaje być wytwarzana.

Bliżej trzydziestki, kiedy przyjemność nowego staje się bardzo mała, człowiek po raz pierwszy uświadamia sobie, że dalej nie będzie lepiej, ale gorzej. A błędów przeszłości nie da się naprawić. To była iluzja. Rozpoczyna się awaria.

Ludzie pokonują ten stan na różne sposoby. Ktoś wchodzi w religię lub odmawia wiary. Ktoś zamyka firmę i odchodzi, by popatrzeć na motyle, ktoś próbuje założyć firmę. Niektórzy zaczynają zmieniać pracę jak rękawiczki. Inni, jak rękawiczki, zaczynają zmieniać partnerów. ROBIĄ W TYM SAMYM CZASIE: próbują sztucznie sprawić, by mózg znów się rozrósł. Znajdują się w środowisku, w którym będzie dużo nowych informacji, dużo dopaminy.

Co robić? Co dzieje się z narkomanem po odstawieniu narkotyku, po jego przejściu i odstawieniu? Przestaje płynąć z prądem i zaczyna przejmować kontrolę nad swoim życiem.

Kryzys trzydziestu lat to szansa. Szansa, z której nie każdy może skorzystać. To okazja, aby zacząć zarządzać swoim życiem. Jeśli ktoś spojrzał wstecz i zobaczył tylko pustkę, oznacza to, że nauczył się odróżniać pustkę od znaczenia.

Jedyne, czego nie możesz zrobić, to uciec od siebie w poszukiwaniu nowego narkotyku. Człowiek jest już tym, kim się stał. Mózg zakończył swoją formację. Musisz wyciągnąć to, co najlepsze z tego, co wydarzyło się w poprzednim życiu, i wzmocnić to, wyznaczając nowe cele. Życie po raz pierwszy jest pod kontrolą - należy się z tego cieszyć.

A co z dopaminą? Nie rezygnuj z tego samego szumu? Tak, nie powinieneś. Warto jednak zacząć unikać sytuacji, w których jest wyrzucana sztucznie, a nie w wyniku nowych informacji. To nieprzyjemne, ale należy unikać: marihuany, KVN, Comedy Club, +100500 itd. Wszelki humor łamie system poznania. Żart jest imitacją nowych informacji, oszustwem mózgu.

Jak wspomniano powyżej, po 30 latach osoba po prostu nie chce uczyć się nowych informacji, ponieważ nie otrzymuje zwykłej nagrody dopaminy. Jest dobra wiadomość: jeśli nadal będziesz ładował nowe rzeczy do mózgu siłą, to bardzo szybko powróci wysoki poziom dopaminy.

Z punktu widzenia mózgu nowe informacje to dynamiczna zmiana w środowisku. Skoro środowisko się zmienia, to proces adaptacji do niego musi być kontynuowany. Musimy nadal dawać dopaminę jako nagrodę za otrzymywanie nowych informacji. Krótko mówiąc, to jak chodzenie na siłownię. Najpierw najtrudniejszy etap, potem tylko czas na złapanie szumu związanego ze wzrostem mózgu.

Teraz konkretnie. Po 30 latach konieczne jest:

- zobaczyć najlepsze, co przydarzyło ci się w przeszłości, aby zrozumieć, jakie masz umiejętności;

- zrozumieć, w jaki sposób można rozwijać te umiejętności, aby osiągnąć więcej;

- wyznacz nowe świadome cele (najprawdopodobniej będziesz chciał przynosić korzyści społeczeństwu, ponieważ określa to ewolucja);

- zacznij konsumować bardziej profesjonalne informacje, które rozwijają Twoje umiejętności zawodowe;

- zacznij uprawiać sport (mózg rośnie również podczas uprawiania sportu);

- opuścić strefę komfortu (w jedzeniu, ludziach, miejscach, ubraniach itp.), aby mózg nie mógł wykorzystać dotychczasowych doświadczeń i się rozwijać;

- studiować praktykę samoobserwacji (kiedy osoba zaczyna podążać za swoimi myślami, otrzymuje nowe środowisko do nauki).

Kesza Skrynewski