Jak naprawić płaskostopie i stopę końsko-szpotawą. Aleksander Kisielew

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

W artykule Czym jest płaskostopie i jak do nas trafia, Alexander Kiselev szczegółowo przeanalizował powody, dla których prawie wszystkie buty kaleczą stopę, a także dlaczego współczesna ortopedia nie leczy płaskostopia i stopy końsko-szpotawej, a także podał przykłady korygowania wad stopy w sobie i swoich bliskich.

W tym artykule skupimy się na konkretnych szczegółach techniki autora

Korygowanie płaskostopia, a jeszcze bardziej stopy końsko-szpotawej za pomocą wkładek-podpórek jest tym samym, co leczenie odleżyn „wygodnym” leżeniem.

Jak naprawić stopę końsko-szpotawą

Wskazane jest, aby zrobić to przed 6 rokiem życia „zabawnie”, tj. bez udziału świadomości dziecka. Później będziesz musiał znaleźć przekonujące argumenty, aby wytłumaczyć potrzebę wykonywania określonych ćwiczeń, przejść do tego, a nie innego działu, założyć taki, a nie inny but.

Głównym zadaniem jest wyrobienie w dziecku nawyku prawidłowego poruszania się. W tym celu konieczne jest pobudzenie pracy tych mięśni, które wyprostują uszkodzone (niewłaściwie uformowane) stawy.

Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Twojemu dziecku rozwiązać ten problem:

1. Przysiad z ciężką (leczniczą) piłką przed opuszczonymi rękami. Aby go ukończyć, dziecko będzie musiało rozdzielić kolana i stopy. Plecy proste z ugięciem w dolnej części pleców. Bardzo nudne ćwiczenie dla dzieci. To jest lepsze.

2. Podnoszenie piłki z podłogi i wrzucanie koleżance, tacie, mamie na ring, do pudełka itp.

3. „Kręgle”, rzucaj tylko piłeczkami jak w ćwiczeniu. 2.

4. Skakanie na piłkę z „uszami” (między nogami).

5. Jazda konna. Akcent na pięcie. Powinny opierać się na bokach konia, aby wygodnie było go „ostrogać”.

6. Kołki nad głową do przodu/do tyłu. Kolana są tak rozstawione, aby głowa dziecka mieściła się między nimi, a kolana nie uderzały w zęby. Ostrzegam, jest to bardzo trudne ćwiczenie dla stopy przywodziciela i kolan w kształcie litery X. Najprawdopodobniej będzie to twój test pozytywnych trendów w korekcie. Konieczne jest stymulowanie rozwoju tej umiejętności.

7. Wskakiwanie na oponę samochodową. Jego wielkość zależy od wieku. Przesuwanie ciała do przodu na przeciwną część opony, a następnie do tyłu. W tym samym czasie nogi albo rozchodzą się na boki, a potem łączą się.

8. Chodzenie „w jodełkę” po desce, drążku, tak jak robią to gimnastyczki na równoważni.

9. Zejdź po „choince” po ruchomych schodach poruszających się w górę. Bardzo emocjonalne i efektywne ćwiczenie!

10. Kręcenie się na „krześle pianisty”. Odpychamy się jedną nogą, a drugą odrzucamy w bok z uprowadzoną stopą i kolanem. Wygląda jak krok w bok, tylko siedząc na krześle obrotowym. Kręcimy się w różnych kierunkach. Jest również bardzo przydatny w przypadku aparatu przedsionkowego.

11. „Idź za szafę”. Najważniejsze jest to, że przestrzeń między dwiema przeszkodami jest wąska w miejscu, w którym stawia się stopy. Jego szerokość powinna być mniejsza niż długość stopy, aby stymulować jej odwodzenie.

12. Czołganie się na brzuchach pod szafką, ławką itp. Podbrzusze i miednica nie powinny odchodzić od podłogi. Na początku będzie to trudne.

13. Zjazd na sankach leżąc na brzuchu, stopy są rozstawione i nie dotykają śniegu.

14. Stanie po zewnętrznej stronie stopy z rolowaniem. W tym samym czasie jedna noga jest na zewnątrz, druga stoi jak zwykle. Przenosimy ciężar ciała z jednej nogi na drugą, zmieniamy pozycję stóp. Rozwijamy staw skokowy, tworzymy łuk zewnętrzny, trenujemy sekwencję interakcji mięśni.

15. Piłka nożna. Jednym z warunków jest uderzenie piłki tylko „policzkiem”.

16. Wspinaczka skałkowa.

17. Choreografia.

18. Pływanie „biustonosze” - żaba.

To oczywiście nie wszystkie ćwiczenia, ale te podstawowe, które testowałem na sobie, swoich i cudzych dzieciach.

Mam nadzieję, że zauważyłeś, że większość ćwiczeń ma tendencję do sprowadzania dziecka do pozycji „żabki”.

Pomyśl o swoim nowo narodzonym dziecku po raz pierwszy w życiu. Za każdym razem, gdy tylko został uwolniony z pieluszek, jego nogi podciągały się i poleciały na boki. Co więcej, jego kolana dotykały prześcieradła, zwłaszcza gdy zasypiał. Nogi były w tej samej pozycji, kiedy leżące na brzuchu dziecko podniosło głowę i zgięło plecy.

Nasze pieluszki, owijanie itp. osłabione stawy i mięśnie tylno-zewnętrzne. Rezultatem jest stopa końsko-szpotawa, płaskostopie itp. Teraz trzeba zrobić coś przeciwnego.

Tylko duża prośba, żeby nie zakładać lewego buta na prawą stopę, a prawego na lewą, jak radzą niektórzy lekarze. Poza negatywem nie będzie żadnego innego efektu. Jeśli nie wierzysz, spróbuj zamienić buty. …… A który?

Geniusz tej rady polega tylko na tym, że konieczne jest zrobienie dokładnie odwrotnej, oficjalnie przyjętej metody leczenia duchów. To właśnie sugeruję, abyś skorzystał.

„Najlepszym nauczycielem jest ściana. Bez względu na to, jak bardzo na nią wskoczysz, i tak w nią trafisz.” Jeśli możesz wyposażyć swoje mieszkanie, plac zabaw, ogród, domek letniskowy itp. niezbędne szafki, ścianki i wzbudzą zainteresowanie dzieci do zabawy w „Twoje gry”, wtedy za 2-3 lata zapomnisz o obniżonej stopie i złej postawie, a jednocześnie o płaskostopiu. Pozostaje tylko upewnić się, że nawyki prawidłowego ruchu nie zostaną zastąpione modnymi „wadami” okresów przejściowych.

Jak naprawić płaskostopie

Ćwiczenia korekcji płaskostopia są praktycznie takie same. Jedyną rzeczą jest to, że niektóre trzeba skorygować pod kątem ograniczenia maksymalnych amplitud w obecności dużego „luzu” w stawach kości łódeczkowatej (rzadziej u podstawy pierwszego śródstopia). Wizualnie wewnętrzna powierzchnia stopy będzie ustawiona pod kątem skierowanym w stronę przeciwnej stopy (›‹). Innymi słowy, nie próbuj umieszczać dziecka w ekstremalnych (klasycznych) pozycjach choreograficznych, dopóki te stawy nie będą mocne. Najpierw wytrenuj piętę, aby była wyprostowana, a stopę, aby „czuła się” komfortowo na zewnątrz. Początkowo konieczne jest prawidłowe uformowanie zewnętrznego łuku stopy. Jest właśnie gwarantem prawidłowego uformowania reszty.

Stopy płaskostopie i stopa końsko-szpotawa to dziś jedna z najczęstszych wad, ściśle ze sobą powiązanych. Można znaleźć płaskostopie bez przywodzenia, przywodzenie bez płaskostopia jest raczej wyjątkiem niż regułą. Samo przywodzenie przyczynia się do zablokowania pięty. A to już jest wskaźnik płaskostopia.

I jeszcze jeden bardzo, bardzo ważny szczegół. Musisz wybrać odpowiednie buty, a następnie samodzielnie je zmodyfikować.

Ćwiczenie jest oczywiście ogromnym stymulatorem prawidłowego uformowania stopy, ale bez względu na to, ile to robisz, pod względem liczby powtórzeń jest to kropla w morzu w porównaniu do liczby kroków w „niewłaściwym buty, które nasze dzieci robią w jeden dzień.

Sędzia dla siebie. Normatywna objętość ruchów według krokomierza na pobyt w ciągu dnia w placówce przedszkolnej (zawsze nosząc sandały!):

3 lata - 9000 - 9500 ruchów

4 lata - 10 000 - 10 500 ………..

5 lat - 11000 - 12000 ………..

6 lat - 13000 - 13500 ………..

7 lat - 14000 - 15000 ……….

Który? … Dla porównania wykonujemy około 5000 w tempie 10000 ruchów dziennie.

Jest tylko jedno wyjście:

1. Organizuj przydatne gry

2. Załóż „właściwe” buty.

Jak dostosować buty?

Szukaj butów na solidnych podeszwach lub na niskich obcasach. Problemem jest nie tyle obecność pięty (nawet „szpilki” mogą się przydać), ale jej kształt i umiejscowienie, a co najważniejsze brak podparcia pod podstawą V śródstopia, który gra dominująca rola w kształtowaniu łuków stopy. (Jest to kość na zewnętrznej stronie stopy, mniej więcej pośrodku). Podeszwa nie powinna być szeroka. Im mniej wystaje poza czubek, zwłaszcza piętę, tym lepiej.

Podam przykład na najczęstszy kształt podeszwy.

(patrz zdjęcie i zdjęcie)

1. Odetnij piętę pod kątem 5-10˚. Usuwamy konstruktywną blokadę butów.

2. Określ kąt cięcia (αav) i wykonaj cięcie od podstawy do górnej lub prawie górnej krawędzi podeszwy (w zależności od jej konstrukcji). Pomaga mięśniom odwieść stopę.

3. Zaokrąglij zewnętrzną część podeszwy przedniej i resztę pięty. Do płynnego toczenia i formowania zewnętrznego łuku stopy.

4. Przyklej wkładkę pod piętę (od środka pod kątem 25-30˚). Do tworzenia łuków wewnętrznych i poprzecznych poprzez skręcenie przodostopia względem tyłostopia.

5. Przyklej wkładkę pod 2-4 głowy kości śródstopia (pod nasadami 2-4 palców). Do formowania łuku poprzecznego i treningu kciuka. Uwaga: dla danej stopy wierzchołek jest poziomy, dla stopy płaskiej i odwiedzionej - wypukły. Wkładki mają grubość 3-5mm w zależności od wieku i stopnia spłaszczenia stopy.

szerokość wkładki nr 5 na ryc. nie idealne, ale wystarczające do utworzenia sklepienia poprzecznego po ręcznej przeróbce.

Na zdjęciach prawdziwa kość pięty z tyłu i jedna z moich pierwszych modyfikacji do profilaktyki i leczenia płaskostopia. Powyższa metoda rewizji jest bardziej wydajna. Ale ten też działa dobrze. Zwróć uwagę na piętę. Krój wykonany od środka. Tylna pięta jest bardzo podobna do kości piętowej stopy (patrz zdjęcie). Mniej więcej te same kąty. Z boku widać, że pięta jest zaokrąglona i dość pokaźna. Uszlachetnianie przeprowadzono zwykłym nożem do butów. Z boku podeszwy widoczne nacięcia. Na pięcie były prawie takie same. Teraz prawie idealnie wypolerowana powierzchnia. Wskazuje to, jak bardzo pod względem pracy jest obciążony ten element stopy. Oznacza to, że samo ukształtowanie stopy zależy od tego, jak ją obciążymy (pod jakimi kątami itp.).

Celowo pokazuję te zdjęcia, aby nie denerwować się estetycznym wyglądem. Nikt nie zwróci na to uwagi. FORMY mają fundamentalne znaczenie. Jesteśmy tak naładowani mitycznymi problemami odwiecznego dążenia do „marchewki” (jak osioł, przed którą wisi), że nie widzimy własnych dzieci.

Proszę pamiętaj. Jak znoszone są buty dziecka, żony, męża, ojca, matki? Kiedy ostatnio patrzyłeś na swoją podeszwę? …….

A teraz, co możesz powiedzieć o bluzkach swojego przyjaciela, kolegi z pracy? …… Jestem pewien, że w tym przypadku będziemy bardziej gadatliwi.

Uwierz mi, dzieci, które jeszcze nie interesują się modą (przynajmniej do 6 roku życia) ubiorą to, co dobrze im zaprezentujesz. Drugi jest bardziej skomplikowany. Bardzo trudno psychologicznie „zepsuć” nową rzecz kupioną za własne pieniądze! Zwłaszcza, gdy ktoś, a na pewno taki jest, od krewnych regularnie wypuszcza na twój adres zwroty: „Robisz bzdury, lepiej byłoby zrobić …”, „Wszyscy chodzą i nic”, „Nic nie wyjdzie w każdym razie” itp.

Osobiście nabyłem „odporność” na tego rodzaju replikę dopiero trzy lata później. Masz wybór. Albo „zepsujesz” buty, albo okaleczą stopy twoje i dzieci! Jest jednak inny sposób – zorganizować produkcję obuwia fizjologicznego (nie mylić z ortopedycznym). Moim zdaniem to najrozsądniejsza decyzja. Ale nie każdy może to zrobić.

Zbawienie tonących jest dziełem samych tonących! Udoskonal swoje buty, opanuj fizjologiczne ruchy, a zobaczysz wspaniałe rezultaty. Wiele modeli butów oczywiście nie pozwoli na spełnienie wszystkich moich zaleceń. Buty po prostu się rozpadną. Zrób przynajmniej część. I tak zadziała! Kąty na rysunku są na ogół maksymalne. W zależności od buta i wady można je zmniejszyć, ale nie więcej niż o połowę. Powodzenia - myślący ludzie!

Niewiele o noszeniu butów.

Nie będę opisywał problemów fizjologicznych wynikających z ograniczenia ruchomości naszych palców. Powiem jedno. Związane i zamurowane wąską przestrzenią buta przyczyniają się do powstawania defektów stopy, zamiast ich bezpośredniego przeznaczenia – stymulowania jej prawidłowego rozwoju.

Rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste i przejrzyście przedstawione na stronie, oto niektóre z jej rysunków.

Wspaniały! Prawie idealny kształt cholewki buta. Zwróć uwagę na dziecięce buty gimnastyczne. Po prostu pięknie! Pozostaje tylko usunąć szew z zewnątrz i nieznacznie zmienić piętę. Ale nawet w tej formie są o wiele bardziej przydatne niż nowoczesne sandały i czeskie buty. I całkiem możliwe, że pomogą skorygować stopę końsko-szpotawą i płaskostopie u dzieci. Jest to teoretycznie możliwe. Najważniejsze jest zidentyfikowanie pierwotnej przyczyny wady. Wtedy łatwiej będzie wybrać zestaw środków naprawczych. Spróbuj! To interesujące!