Proste zasady zdrowotne

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

1. Idź spać na pusty żołądek. Chociaż w nocy wcale nie jest źle, aby użyć łyżki miodu z ciepłą wodą lub mlekiem. Pozwól sobie na luksus spaceru przed snem zamiast oglądania internetu lub telewizji. Nasi przodkowie kładli się spać, wstawali na słońce i mieli zdrowy i głęboki sen, bardziej zimą, mniej latem, ale jednocześnie mieli wystarczająco dużo snu. Dlatego staraj się kłaść wcześnie spać. W każdym razie idź spać przed północą. Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, twój sen będzie głęboki i będziesz miał wystarczająco dużo snu.

2. Kiedy się obudzisz, natychmiast wstań, rozciągnij się. Nigdy nie kładź się w łóżku, ponieważ zwykle powoduje to zmęczenie i bóle głowy.

3. Pij, szczególnie rano, jak najwięcej czystej wody, najlepiej źródlanej, możesz też pić wodę ze studni, rozmrożoną lub ze strumienia, najważniejsza jest naturalność wody pitnej. W ogóle nie pij słodkich napojów gazowanych, tylko ulituj się nad swoją wątrobą.

4. Zacznij dzień od masażu palców, uszu i oczu. To przywraca krążenie krwi po śnie, a twoje główne choroby wynikają z jego zaburzeń.

5. Pamiętaj, aby masować skórę głowy palcami przez kilka minut i powtórzyć wieczorem. Następnie przechylając głowę ciałem poniżej pasa, przeczesz kilkakrotnie włosy w jednym kierunku, a następnie w przeciwnym. Twoje włosy będą mniej wypadać za kilka miesięcy.

6. Czystymi palcami dobrze masować dziąsła, następnie szczoteczką, najlepiej miękką, myć zęby i masować dziąsła. Możesz całkowicie wyeliminować stosowanie pasty do zębów. Pasta do zębów to hołd dla reklamy i nawyku, ale w rzeczywistości jest bardziej prawdopodobne, że zaszkodzi Twojemu ciału. Jeśli często palisz lub pijesz kawę, a martwisz się o ponury kolor zębów, możesz rano dodatkowo umyć je proszkiem do zębów, najlepiej bez żadnych dodatków.

7. Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia dla oczu, różne ruchy, a mianowicie z oczami, poświęć na to kilka minut rano i najlepiej powtarzaj kilka razy w ciągu dnia. Twój wzrok pogarsza się tylko dlatego, że nie żyjesz jak w naturze, twoje oczy praktycznie się nie poruszają, mięśnie oczu przestają pracować i tracą elastyczność, od ciągłego wpatrywania się w monitor przez cały dzień.

8. Osoba powinna przynajmniej raz dziennie dokładnie się pocić, nie ma znaczenia, czy np. biegasz, ćwiczysz, czy rąbiesz drewno.

9. Jeśli rano jesteś aktywny, śniadanie powinno być bardziej obfite niż obiad. Zaleca się zignorowanie obiadu, jeśli to możliwe. Przed śniadaniem wskazane jest wypicie łyżeczki oleju tłoczonego na zimno, dobroczynny zarówno dla jelit jak i całego organizmu.

10. Oczywiście lepiej jest spożywać głównie i stale warzywa, owoce, płatki zbożowe, orzechy i jagody. Nieco rzadziej są to produkty mleczne i ryby morskie, a także ryby rzeczne i jeziorne hodowane w warunkach naturalnych. Wskazane jest, aby nie jeść mięsa, zwłaszcza po czterdziestu pięciu latach, ponieważ w tym wieku praktycznie przestaje być ono wchłaniane przez organizm. Jeśli jesz mięso, postaraj się zrobić z niego jagnięcinę lub cielęcinę, to jest jeszcze naturalne, warto jeść gotowane. Wszelkiego rodzaju słodycze i wypieki niszczą Twoje zdrowie, ale jeśli nadal masz ich dużo, a apetyt na słodycze jest silny, to oczywiście możesz się rozpieszczać, przynajmniej do czasu, gdy zaczną się poważne problemy zdrowotne. Chociaż jeśli jesz jedzenie z supermarketu i nie ma nic naturalnego poza płatkami zbożowymi i cukrem, to nie przejmujesz się tym i możesz po prostu wziąć pod uwagę tę część zasad.

11. Staraj się nie zaśmiecać swojego umysłu niepotrzebnymi i zasadniczo bezsensownymi informacjami, które telewizja natrętnie oferuje. Głównym zadaniem współczesnej telewizji jest niszczenie moralnych i duchowych fundamentów naszego społeczeństwa, poprzez niszczenie rodziny poprzez wszelkiego rodzaju programy rozrywkowe. Zadanie drugorzędne, poprzez ciągłe nadawanie okrucieństw, morderstw, katastrof spowodowanych przez człowieka i klęsk żywiołowych w wiadomościach, aby utrzymać umysł w stanie wzburzenia. A to z kolei pozwala łatwo manipulować umysłem podczas licznych wyborów lub po prostu za pomocą reklamy, aby zmusić Cię do kupowania rzeczy niepotrzebnych lub po prostu nie wysokiej jakości. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z telewizji, staraj się oglądać tylko programy edukacyjne lub filmy fabularne, najlepiej bez przemocy i wulgaryzmów. Wszystko to przyniesie Ci w umyśle przewagę pozytywnych emocji, a w efekcie poprawę zdrowia.

12. Tam, gdzie pracujesz, staraj się być jak woda, to znaczy iść naprzód bez stawiania oporu. Nie czyń ludzi w pracy ani wrogami, ani przyjaciółmi. Potraktuj to jako grę, pamiętaj, że emocje w grze tylko przeszkadzają. Utrzymuj umysł i duszę tak spokojnym, jak to tylko możliwe.

13. Wskazane jest, aby nie używać żadnych trucizn alkoholowych, ale jeśli nie można odmówić, lepiej używać win wytrawnych. Jeśli pijesz, przynajmniej powstrzymasz się od piwa, to do dziś jest to obrzydliwość, żeby producenci tam o tym nie pisali. Szczególnie nie polecam piwa panom, chyba że nadal interesują się dziewczynami.

14. Staraj się codziennie, przynajmniej trochę, chodzić boso po ziemi. W każdym razie ruszaj się więcej. Jeśli siedzisz cały dzień w pracy, to przynajmniej od czasu do czasu przysiadasz, jest to szczególnie ważne dla mężczyzn, dla dobrego krążenia krwi w prostacie.

15. Nie przejadaj się. Staraj się unikać smażonych, tłustych, wędzonych, konserwowanych lub słodkich potraw.

16. Nie zapomnij co tydzień chodzić do rosyjskiej łaźni. Musisz iść do łaźni po zjedzeniu na trzy godziny przed nią. Nie musisz jeść w samej łaźni, ale musisz dużo pić, najlepiej zwykłą wodę, możesz użyć naturalnych napojów owocowych, uzwarów, soków. Przydałaby się miotła brzozowa, używana głównie do nacierania i masażu oraz miotła dębowa do gotowania na parze. Podczas szybowania najważniejszą rzeczą nie jest uderzenie w ciało, tutaj nawet miotły prawie nie dotykają ciała, ale ważne jest, aby zmusić ciało do gorącego powietrza i usunąć nadmiar ciepła za pomocą tych samych mioteł. Bardzo ważne jest poczucie komfortu i radości z procesu waporyzacji. Co więcej, wskazane jest z kolei szybowanie między sobą, ponieważ jest to dość duże obciążenie dla ciała, gdy sam się wznosisz. W łaźni parowej ważna jest czystość, pożądane zapachy powstają za pomocą nalewki z eukaliptusa lub kwasu chlebowego, wylewanej na kamienie, uprzednio rozpuszczonej w kadzi z wodą. W łaźni parowej musisz milczeć, jeśli to możliwe, jeśli mówisz, to wyklucz z rozmów politykę i tematy, które irytują rozmówców. W łaźni parowej odpoczywa nie tylko twoje ciało, ale i dusza, ten stan przypomina medytację. Zabiegi ze śniegiem lub wodą z lodem należy rozpocząć nie wcześniej niż jesteś dobrze ugotowany na parze, a to zależy od stawów kolanowych, stają się ciepłe w dotyku. Czas odpoczynku w szatni w porównaniu z wejściem na czas do łaźni parowej powinien być dwa do trzech razy dłuższy.