Pracoholizm XXI wieku – jak przeciwdziałać wyzyskowi pracowników?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Czym innym jest ciężka praca w dobrej wierze, a czym innym dobrowolne poświęcenie każdego aspektu życia na rzecz pracy. Jak zdefiniować granicę między ciężką pracą a patologią.

Dowiadujemy się, jakie głębokie problemy kryją się za pracoholizmem i dlaczego bycie pracoholikiem nie jest zbyt produktywne, bez względu na to, jak wydaje się odwrotnie.

Przyzwyczajenie do pracy w godzinach nadliczbowych i jednocześnie niezadowolenia z siebie prowadzi nas z jednej strony do ryzyka wypalenia w dłuższej perspektywie, a z drugiej do niemożności zaplanowania urlopu: często się pozbawiamy pozytywnych emocji w czasie wolnym w odwecie za rzekomo niespełnione standardy.

Pracoholik, w rzeczywistości, zaliczany do tylko jednej znanej rasy - niezbyt łatwy w komunikacji, ale społecznie zachęcany - odpowiedzialny, gotowy do pomocy i poparcia dla swojej sprawy. Spóźnianie się w pracy i utrzymywanie szczytu kariery w weekendy, umieszczanie wszystkiego w pudełku samorozwoju wydaje się dobrą cechą. Zobaczmy, co się za tym kryje.

Problem 1. Pracoholik poprawia błędy menedżerskie

Zdrowe środowisko pracy można obliczyć na podstawie kilku czynników, z których jednym jest brak nadmiernego wysiłku jako głównej wartości pracownika. W zgranym zespole ludzie nie są skłonni do masowej pracy na granicy swoich sił i nie zachęcają do destrukcyjnego dążenia do perfekcji. Silne zamiłowanie do pracy i robienie jej przez cały wolny czas to różne rzeczy, bez względu na to, jak nadmiernie odpowiedzialne i niespokojne zachowanie jest zachęcane przez kierownictwo.

Prędzej czy później wraz z pracoholizmem człowiek przestaje nabierać dystansu w stosunku do pracy, zacierają się tożsamości zawodowe i osobiste, a w dłuższej perspektywie zanika też obraz globalny – motywacja do pracy, zrozumienie branży i relacje w zespole, trzeźwe spojrzenie na pracę jako jeden z możliwych (a nie jedyny) sensów życia.

Pracoholizm często naprawia nieefektywne zarządzanie i słabą pracę zespołową. Na przykład, zamiast przejrzyście przepisywać obowiązki każdemu członkowi zespołu, menedżerowie znajdują kilku odpowiedzialnych i samoobwiniających się pracowników, którzy za pomocą prostych manipulacji i sztuczek są zrzucani z przykrych obowiązków i zbiorowej odpowiedzialności. Zamiast umiejętnie delegować obowiązki i rozwiązywać sytuacje kryzysowe, nawyk zatrudniania kilku osób pracujących na zużycie. Zamiast optymalizować proces spotkań i negocjacji – opóźnienia, ciągła komunikacja w nieodpowiednich godzinach i w weekendy. Zamiast przejrzystego systemu dystrybucji urlopów istnieje złożony i hierarchicznie zagmatwany mechanizm intryg i nieporozumień, gdzie mówienie wprost zawsze jest obraźliwe: w nieefektywnych środowiskach oczekiwania trzeba podpowiedzieć głosem i między wierszami.

Czy faktycznie pracujesz sam dla kilku osób, podczas gdy inni zbierają śmietankę z twojej pracy? Twój szef nie wie, co dokładnie robisz? A może jesteś swoim własnym szefem i przywykłeś do brania na siebie wszystkich błędów swoich podwładnych i boisz się delegować władzę, uczyć i dawać wolność wyboru? A może wy troje próbujecie zrobić to, co powinno zrobić osiem lub dziesięć osób? Jak długo się tym zajmujesz i kiedy zabraknie ci cierpliwości?

Za każdą systematyczną i masową przepracowaniem kryje się brak zrozumienia autorytetów i granic, niewypowiedziany podział odpowiedzialności, niemoc menedżerów HR, brak doświadczenia i, co najważniejsze, brak szacunku do ludzi. Jeśli współpracownicy i szefowie nie dbają o nadgodziny, jest to bolesne środowisko nauki i kariery. Najlepszą możliwą formą rozwoju w tym przypadku jest ciągłe sprzątanie problemów innych i praca w panice.

© andrew neel / unsplash

Problem 2. Pracoholik ucieka od problemów domowych

„I pogrążyłem się w pracy” lub „Postanowiłem, że praca w tym okresie będzie moim priorytetem” - często słyszymy takie zwroty: oznaczają przesunięcie uwagi z obszaru zainteresowań wewnętrznych i relacji na osiągnięcia zawodowe. Oczywiście żadna kariera nie może się odbyć bez dużej inwestycji czasu i mocnego skoku, ale często długotrwały brak równowagi między pracoholizmem a domowym światem sprawia, że związki partnerskie nie są już priorytetem, a człowiek ucieka do pijanej pracy ukryć niezadowolenie z istniejącego związku.

Czy przyjemnie jest widzieć ukochaną osobę w domu? Jak zaczyna się Twój dzień? Jak wygląda życie codzienne i życie razem? Czy masz wspólne rytuały i zainteresowania? Czy możesz omówić różnicę poglądów bez irytacji? Albo wręcz przeciwnie, od dawna nie miałeś ekscytujących i szczęśliwych wydarzeń - a praca wydaje się bardziej satysfakcjonującą inwestycją czasu niż marnowanie się na problemy innej osoby? Niechęć do przebywania w domu, tendencja do ucieczki przy pierwszej okazji do wiadomości, poczty, negocjacji i obowiązków służbowych często towarzyszą długiemu kryzysowi. Pracoholizm z wdziękiem maskuje fakt, że ludzie żyją ze sobą jako sąsiedzi, a nie jako partnerzy, ale z powodu zmęczenia i nagromadzonych sprzeczności nie dyskutują fundamentalnie o związku, by nie przełamać chwiejnego status quo. Kryzys rodzinny oczywiście nie zniknie z bezczynności i braku komunikacji, a napady przepracowania spowodowane konfliktami w domu mogą prowadzić do nadmiernych osiągnięć, ale te sukcesy będą miały podwójne dno.

Problem 3. Pracoholik ucieka od izolacji społecznej

Rozstanie ze starymi przyjaciółmi i problemy z nawiązaniem nowych czasem zmuszają nas do spędzania więcej czasu z kolektywem pracy, tym częściej jesteśmy z nim w taki czy inny sposób przez osiem lub dziewięć godzin pięć dni w tygodniu. Stała komunikacja ze współpracownikami, spotkania, negocjacje i korespondencja stwarzają iluzję silnej integracji społecznej – zwłaszcza poprzez sieci społecznościowe, komunikację wirtualną i czaty grupowe. Oznaką lojalności korporacyjnej jest organizowanie urlopów dla pracowników, dodawanie się na portalach społecznościowych, wspieranie i komentowanie każdej akcji, opracowywanie ogólnych planów wypoczynku i wakacji. Do tego czasu jednak, dopóki nie wyjdziemy do pracy w nowych zespołach, gdzie już nowi ludzie zaczynają komunikować się z nami w podobny sposób. Etykietę społeczną można łatwo pomylić z przyjaźnią, a nawet przyjaźnią, ale takie powiązania są testowane przez próby, sytuacje konfliktowe i prośby o pomoc.

Najczęściej szum informacyjny kolektywnych pogadanek, korespondencji, walnych zgromadzeń, urodzin i piątkowych zgromadzeń, które ubierają pracoholizm w strawną skorupę, maskują smutną prawdę: poza pracą i kręgiem społecznym, który zebrał, w naszym życiu prawie nic nie ma. W „zaprzyjaźnionym zespole” łatwiej jest pracować przez kilka godzin, nie trzeba zadawać sobie pytań o swój wolny czas, planować ryzykowne hobby i wychodzić na spotkania z nieznajomymi, uważnie wyczuwać otaczający nas świat. Dla dużej liczby osób ich kolektyw pracy staje się drugą, a nawet pierwszą rodziną.

Jednak komunikacja tylko ze współpracownikami i tylko o pracy najprawdopodobniej sygnalizuje brak zewnętrznego doświadczenia i utratę połączenia z różnorodnym i złożonym światem wokół, który nie przestrzega powiadomień kalendarza, komunikacji solidarności korporacyjnej i ducha zespołowego.

© kelly sikkema / unsplash

Problem 4. Pracoholik koryguje niską samoocenę pracą

Targowanie się z wewnętrznym perfekcjonistą jest stałą częścią rzeczywistości pracoholika. Wydaje się, że domyślnie nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, aby być zadowolonym z końcowego wyniku, a niewłaściwie wyrażona krytyka sprawia, że wielu biegnie na oślep i powtarza to, co już zostało zrobione, zwłaszcza jeśli nasz mentor lub krytyk ma autorytet w naszych oczach.

Regularna przepracowanie, nawyk rozpoczynania i kończenia dnia nerwowymi telefonami i sprawdzaniem poczty, częste i bezowocne spotkania, prokrastynacja czy nawyk przejmowania pracy na kilka osób – tylko z jednej strony proces nie jest standaryzowany przez kierownika. Z drugiej strony zawsze potrzebujesz pracowitego pracownika, który desperacko stara się udowodnić sobie i innym, że jest a) niezastąpiony, b) wykwalifikowany, c) użyteczny, d) zmotywowany i e) odpowiedzialny. Powodów pracoholizmu może być mnóstwo, od rodzicielstwa „Nie wychodź do pracy domowej” i negatywnego wzmocnienia po ambicję i chęć wpływania na życie innych. Objawy takiego pracoholika są prawie zawsze takie same: niemożność oddzielenia się od wyniku pracy i ciągłe niezadowolenie z wyników – zawsze można coś zrobić dużo lepiej.

Praca to naprawdę świetny sposób na trenowanie wielu umiejętności naraz, od tolerancji na stres po strategiczne myślenie. Ale świętowanie swoich osiągnięć, prawidłowe obliczenie siły i zobaczenie postępu dnia dzisiejszego w porównaniu z wczorajszym jest konieczne, aby nie zamienić się w niezadowolonego pracoholika. Jeśli nowe zwycięstwa, kontakty i rekompensaty pieniężne są brane za pewnik i za pewnik, jeśli w rutynie pracy trudno znaleźć chwile radości i inspiracji, a praca jest ściśle powiązana z mechanizmem samobiczowania, to najprawdopodobniej pracoholizm nie być skutecznym wyjściem. Może to być coaching lub terapia, w zależności od stopnia depresji.

Problem 5. Pracoholik nie chce dokonywać wyborów i decyzji

Wyciągnąć na siebie trudny projekt, aw wolnym czasie od pracy zbudować letni domek dla rodziców i pomóc dzieciom w nauce. Przyjąć pomoc kilku osób, którym trudno odmówić, a jednocześnie podjąć samokształcenie lub rozwój zawodowy. Próba pracy nad kilkoma projektami jednocześnie ze szkodą dla snu i odpoczynku, gdy od samego początku wiadomo, że nie będzie możliwe harmonijne połączenie tych kilku prac. Poświęć każdą wolną chwilę na opiekę nad innymi. Brzmi znajomo?

Pracoholizm często odzwierciedla naszą fundamentalną niezdolność do dokonywania wyborów, ustalania priorytetów i dostosowywania narzędzi pracy (technologia, spotkania, codzienne czynności) do kilku różnych zadań w pracy, czasem odwrotnie.

W ostatnich latach wielozadaniowość została obalona jako mit, ale połączenie kilku zawodów i równoległych czynności często prowadzi do konieczności naprzemiennego wykonywania przeciwstawnych czynności: medytacyjnych i wymagających szybkich reakcji, społecznych i samotnych, emocjonalnie kosztownych i mechanicznych.

Dużo pracy to zawsze dużo obowiązków na różnych frontach, a poza tym nieumiejętność powiedzenia „nie”, zidentyfikowania zainteresowań i określenia, co jest dla Ciebie w danym momencie ważne. Zmiana w pracy jest normalna, zmiana zajęć jest normalna, doskonalenie różnych umiejętności jest normalne.

Kłopoty zaczynają się, gdy hobby przeradza się w sesję efektywności, relacje osobiste - w konkursy na miano pary idealnej, komunikacja z przyjaciółmi i znajomymi - w znajdowanie nowych kontaktów i możliwości. Pracoholizm jest częstą twarzą powszechnie akceptowanej fantazji „Mogę zrobić wszystko”, której nigdy nie było i nie może być. Może ku naszemu wspólnemu szczęściu.

© stil / unsplash

Pierwsze i główne kroki

Kilka prostych kroków, aby zmniejszyć uzależnienie od pracy, na wiele sposobów pokrywa się ze wskazówkami, jak pozbyć się wypalenia.

Po pierwsze, to jasne uregulowanie godzin pracy i poza nią, kiedy sprawy pracy i kontakty są oddzielone od wypoczynku, dni wolnych i czasu osobistego – czasu tylko dla siebie i swoich zainteresowań. Bardzo przydatne jest ustawienie czasu wolnego w przeciwieństwie do pracy. Na przykład, jeśli praca wiąże się z aktywnymi spotkaniami i stałą komunikacją, to weekendowy stan należy zrekompensować ćwiczeniami medytacyjnymi, wycieczkami w teren i rozmowami tylko z najbliższymi i najbliższymi. Jeśli praca ma charakter siedzący, stwórz weekendowy nastrój na zajęcia na świeżym powietrzu, spacery i ruch, a nawet wymyśl hobby w tym kierunku.

Po drugie, bardzo przydatne jest nauczenie się czerpania radości z nicnierobienia i wolnego harmonogramu - wyczuwania czasu w danym momencie, w zależności od wybranego procesu: z przyjemnością leżeć i rozciągać się w łóżku, spokojnie gotować jedzenie i coś przekąsić, naucz się słuchać ciszy lub wyjść z domu na spacer bez konkretnego planu działania.

Po trzecie, nigdy nie zaszkodzi uczyć się od innych o swoich talentach, które nie są związane z pracą. Co robisz lepiej niż inni? Dlaczego cię kochają? Jak inni ludzie myślą, że jesteś wyjątkowy? Odpowiedzi na te pytania mogą wzmocnić Twoją pewność siebie i otworzyć oczy na nieoczywiste talenty i działania, w których możesz je pokazać, a także podnieść swoją wartość w Twoich oczach poza komunikacją w pracy.

I oczywiście w przypadku długiego kryzysu zawodowego coaching i psychoterapia to krok we właściwym kierunku, jeśli sam byłeś zdezorientowany przez długi czas, nie rozumiesz, co warto spróbować, a według opinii kolegów, menedżerowie i przyjaciele, nie da się skomponować obrazu uporządkowanego życia bez resztek sił.