Dlaczego nie kończymy tego, co zaczęliśmy

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Zaczynając coś nowego, czujesz inspirację i motywację, a potem inspiracja gdzieś znika, czynność zaczyna irytować, jest odkładana i ostatecznie wcale się nie kończy. Brzmi znajomo? Tak powstają listy pominiętych projektów, pominiętych kursów edukacyjnych i stosy niedokończonych książek.

Dowiadujemy się, skąd bierze się zwyczaj nie dokańczania rzeczy i wyjaśniamy, jak się go pozbyć.

Powody, dla których nie możesz dokończyć tego, co zacząłeś

1) Brak jasnego celu

Rozpoczęcie czegoś z zainteresowania to za mało motywacji. Zainteresowanie stopniowo zanika, a wraz z nim znika chęć zrobienia czegoś. Brak zrozumienia, jaki efekt chcesz osiągnąć, a co osiągnąć po zakończeniu, prowadzi do prokrastynacji.

2) Obawa przed negatywną oceną po zakończeniu

Dr Susan K. Perry, psycholog społeczny i autorka książki Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, twierdzi, że strach przed osądem może czasami przeszkadzać w realizacji zadań. Myśląc, że wynik zostanie oceniony negatywnie, spowalniamy proces realizacji zadania.

3) perfekcjonizm

Postawa „albo idealna, albo wcale” prowadzi do tego, że człowiek w ogóle nie chce robić niczego. Badacz z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej Paul L. Hewitt zauważa, że perfekcjonizm nie jest pragnieniem poprawy projektu, związku czy swojej pracy w ogóle, ale obsesyjnym pragnieniem poprawienia swojej niedoskonałości. Kiedy człowiek boi się popełnić błąd i nie osiągnąć idealnego rezultatu, który istnieje tylko w jego wyobraźni, sam wpada w ramy i stwarza przeszkody.

4) Abstrakcyjny pomysł tej lekcji

Zgodnie z teorią konstruktywnych poziomów (CLT) w psychologii społecznej istnieje związek między dystansem psychologicznym a stopniem abstrakcji w myśleniu. Innymi słowy, postrzegamy odległe obiekty lub zdarzenia jako abstrakcyjne, niematerialne, podczas gdy bliskie obiekty możemy bardziej konkretnie scharakteryzować i zobaczyć dokładnie, jak przejść z punktu A do punktu B.

Postrzegając projekt jako coś odległego, niemożliwego do zrealizowania, zaczynamy go realizować od dłuższego czasu, nie do końca rozumiemy jego istotę i w związku z tym nie możemy go ukończyć. Jednak projekt można "zbliżyć", jeśli dokładnie go przemyślisz, opiszesz wszystkie szczegóły i pożądany efekt.

5) Niechęć do pokonywania trudności

Na początku sprawa wydaje się nam łatwa i inspirująca, ale gdy pojawiają się pierwsze trudności, wszystko zaczyna wyglądać zupełnie inaczej. Zwłaszcza jeśli nie jesteś na nie gotowy.

Dr Susan K. Perry, psycholog społeczny i autorka książki Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Jak jeszcze nauczyć się doprowadzać sprawy do końca

1) Wyznacz konkretny, realistyczny cel

Zanim przystąpisz do pracy, szczerze odpowiedz na pytanie: po co w ogóle to zaczynasz? Upewnij się, że twoja główna motywacja jest wewnętrzna. Czy naprawdę chcesz zrobić coś zgodnie ze swoim osobistym pragnieniem, czy też decyzja opiera się na opiniach społecznych? Napisz, dlaczego rozpocząłeś sesję i jakie wyniki chcesz uzyskać. Jasno określ swój cel (pamiętaj, aby był realistyczny, konkretny i mierzalny).

2) Przewiduj potencjalne problemy i rozwiązania

Przeszkody są mniej onieśmielające, jeśli chcesz je pokonać. Przemyśl plan działania, przewiduj możliwe problemy i sposoby ich rozwiązania. Odpowiedz na następujące pytania: Jakie trudności mogę napotkać? Kiedy potrzebujesz pomocy z zewnątrz? Jakie zasoby należy przechowywać w magazynie? Na przykład w trakcie szkolenia masz do czynienia z tym, że przez długi czas nie możesz opanować tematu i rozwiązać problemu - w takim przypadku możesz zwrócić się do mentora z programu edukacyjnego lub do zewnętrznego eksperta.

3) Oblicz realistyczne terminy

Nierzadko zdarza się, że nowicjusze popełniają „błąd planowania” opisany po raz pierwszy przez psychologów Daniela Kahnemana i Amosa Tversky'ego w 1979 roku, definiując go jako „tendencję do niedoceniania czasu potrzebnego na wykonanie przyszłego zadania z powodu zbyt optymistycznych scenariuszy."

W rezultacie możesz coś porzucić, ponieważ wdrożenie trwa znacznie dłużej niż pierwotnie przewidywano. Rozwiązaniem jest obliczenie realistycznych harmonogramów i zastanowienie się, ile wolnego czasu potrzebujesz.

4) Porzuć perfekcjonizm

Powiedzieliśmy wcześniej, że perfekcjonizm może być demotywujący, jeśli nie masz zdolności do realizacji wyimaginowanego „idealnego planu”. „Pozwól sobie od czasu do czasu popełniać błędy i nie myśl, że wszyscy wokół ciebie tylko czekają, aż popełnisz błąd”, radzi profesor University of Massachusetts Amherst Susan Krauss Whitburn.

5) Śledź swoje postępy

Regularne rejestrowanie wyników zapewnia motywację, gdy widzisz swoje postępy. „Ważne jest, aby wiedzieć, jak daleko zaszedłeś i ile jeszcze zostało, w przeciwnym razie zadanie wygląda na niekończące się. Zdefiniuj wskazówki z wyprzedzeniem, gdy wiesz, że pozostało ci siedemdziesiąt pięć, pięćdziesiąt lub dwadzieścia pięć procent pracy”- mówi amerykańska pisarka i mówca motywacyjna Barbara Sher w swojej książce Odmawiam wyboru.

6) trzymaj się zasady małych kroków

Próbując zrobić wszystko na raz, ryzykujesz, że w końcu nie osiągniesz żadnego rezultatu, ponieważ rozpraszasz swoje zasoby, a nie koncentrujesz. Działając stopniowo, wykonując codziennie niewielką ilość pracy, zbliżasz się do celu, a ten sposób poruszania się nie prowadzi do przepracowania, gdyż wymaga mniejszego wysiłku.

7) Przedstaw jasny wynik i przypomnij sobie o nim

Odpowiedz na pytania: co ten projekt da Ci po zakończeniu i jak podjęcie tego działania zmieni Ciebie i Twoje życie? Na przykład zaczynasz naukę języka niemieckiego i stawiasz sobie za cel osiągnięcie poziomu B1 w ciągu siedmiu miesięcy. Zdecyduj, dlaczego to robisz. Powiedzmy, że potrzebujesz języka, aby dostać się na zagraniczną uczelnię, bo chcesz podnieść swoje kwalifikacje lub przez jakiś czas popracować za granicą i zdobyć nowe doświadczenie.