Dlaczego tak ważne jest, aby dziecko kładło się spać nie później niż o 21:00?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Przez całe dzieciństwo słyszeliśmy zdanie: „Czas jest dziewięć. Czas, aby dzieci spały!”

Stopniowo zmieniają się nawyki i to nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci. Jeśli wcześniej o 21:00 byliśmy już w łóżku, to współczesnego dziecka o tej porze trudno namówić nawet na założenie piżamy.

Dziecko powinno wcześnie iść spać. I bez wymówek!Jest to konieczne, ponieważ hormon wzrostu zaczyna być wytwarzany w czwartej fazie snu, czyli około godziny 00:30, jeśli kładziesz się spać dokładnie o 21:00. Jeśli dziecko bardzo późno kładzie się spać, ma mniej czasu na produkcję tego hormonu, co poważnie wpływa na jego wzrost.

Ponadto, zgodnie z eksperymentami w tym obszarze, dzieci z prawidłowymi wzorcami snu są bardziej skoncentrowane na lekcjach i lepiej zapamiętują materiał. Innym znaczącym plusem jest to, że dzieci stosujące dietę mają mniejsze ryzyko zachorowania na Alzheimera jako dorosły, ponieważ lekarze twierdzą, że tylko dwie rzeczy spowalniają chorobę: sen i ćwiczenia.

Śledzenie nawyków dziecka to zadanie rodziców. Oczywiste jest, że pracujesz cały dzień i możesz odpocząć tylko wieczorem. Ale nie zapominaj, że dzieci przejmują wszystkie nawyki dorosłych, więc w twoim najlepszym interesie jest przestrzeganie dziecięcego schematu. W końcu z pewnością wpłynie to na jego przyszłość, zarówno fizyczną, jak i psychiczną.

Jak odbudować nawyki i nauczyć dziecko wcześniejszego kładzenia się spać?

• Sytuację należy radykalnie zmienić, to znaczy nie tylko przekwalifikować dziecko do wcześniejszego kładzenia się do łóżka, ale także wszystkich członków rodziny, aby przestrzegali tego reżimu. Wszakże jeśli dziecko słyszy głosy po zgaszeniu światła, widzi światło spod szpary w drzwiach, to automatycznie dochodzi do wniosku, że czas kładzenia się spać nie jest jeszcze ostateczny.
• Innym rozwiązaniem jest wprowadzenie do tradycji czytania dziecku przed snem. Więc zrozumie: jeśli mama lub tata czyta mu książkę, to niedługo czas iść spać.
• Ważnym czynnikiem przygotowującym do snu jest ciepłe oświetlenie nocne w mieszkaniu. Według psychologów ciepły żółty odpręża i pomaga przygotować się do przejścia do świata snów.
• Kolejną wskazówką jest wyłączanie i odkładanie wszystkich gadżetów na noc. Ciągłe włączanie i sprawdzanie urządzeń w środku nocy daje zły przykład dzieciom, które mogą powtórzyć Twoje złe nawyki.
• Nie zapomnij również o sporcie. Dzieci ćwiczące wieczorami znacznie szybciej zasypiają.

Nie zaniedbuj tych zasad. Nawyk kładzenia się do łóżka we wczesnym dzieciństwie zaowocuje w przyszłości dobrymi owocami: z takich dzieci utworzą się pewni siebie, zdrowi fizycznie i emocjonalnie dorośli.