Wim Hof to człowiek lodu. Jak nauczyć się wytrzymać w niskich temperaturach

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Pseudonim 57-letniego Holendra Wima Hofa – „Ice Man”. Ma na swoim koncie ponad 20 rekordów przetrwania w niskich temperaturach: biegał boso po śniegu, zanurzał się w lodowatych jeziorach i wspinał się na Kilimandżaro w krótkich spodenkach. Hof opracował własną metodę, która pozwala mu kontrolować proces oddychania, temperaturę ciała i tętno, i uczy innych tej metody. Metoda pozwala osiągnąć superzdrowie i wyleczyć się z najpoważniejszych chorób.

Technika opracowana przez Wima Hofa jest zakorzeniona w ćwiczeniach oddechowych joginów – pranajamy. Ćwiczenia te, wykonywane prawidłowo, prowadzą do hiperwentylacji płuc, a w efekcie do zwiększonego krążenia krwi i nadmiaru dwutlenku węgla we krwi, który rozszerza naczynia włosowate w kończynach, zapobiegając ich zamarzaniu.

Dodatkowe zalety tej techniki to masaż narządów wewnętrznych oraz rozwój różnych grup mięśni oddechowych.

Film o metodzie Wima Hofa na końcu artykułu.

- Nie jest ci zimno. Ale… co z upałem? Masz oparzenia słoneczne podczas wspinaczki na Kilimandżaro. Więc nie radzisz sobie ze słońcem?

„Po raz pierwszy zetknąłem się z mocą energii słonecznej i to mnie zaskoczyło. Wkrótce jednak sam przeszedłem eksperyment z gorączką. Przemaszerowałem przez Saharę - pięćdziesiąt kilometrów szedłem po piasku bez łyka płynu: przestał się pojawiać nawet pot na mojej skórze. Przecież warto wypić łyk wody, włączasz jej krążenie w organizmie i tracisz jakąkolwiek ochronę. Moim zdaniem picie w upale jest szkodliwe.

- Kontrowersyjne stwierdzenie. Przypuśćmy, że włożysz rękę do ognia?

- Jeszcze niegotowe. Chociaż - za odczucie ciepła w mózgu odpowiada ten sam obszar, co za odczucie zimna: jest to skrzep energii i trzeba go tylko odpowiednio wyregulować. Ale chodzenie boso po rozżarzonych węglach to nie problem, zaryzykowałbym spróbowanie.

- Czy myślisz, że jeśli przyzwyczaisz swój organizm do zimna, zostaniesz uratowany od wszelkich chorób?

- Na pewno. Serce będzie więcej pracowało, unikniesz zawału.

- Zawał serca - jest to możliwe, ale jest mało prawdopodobne, że trening na mrozie wyleczy raka.

- Niedawno w Instytucie Feinsteina w Nowym Jorku grupa profesorów medycyny przeprowadziła ze mną eksperymenty. W moje żyły wstrzyknięto toksyny, praktycznie czystą truciznę. Powinienem czuć ból głowy, nudności, odgłosy w głowie. Ale nic nie czułam – moja odporność jest tak silna, że niszczy toksyny w zarodku. A teraz, jeśli chodzi o raka… Nie atakuje od czwartego etapu, prawda? Dbaj o zdrowie, przyzwyczajaj się do mrozu, lodowatej wody - a nie rozwiniesz żadnych guzów.

- Czy osobiście prowadzisz zdrowy tryb życia? Jakaś specjalna dieta?

- Nie. Jem wszystko i wszystko robię. Mogę palić, pić, a co do reszty… Mam pięcioro dzieci. Nie jestem fanatykiem ani mnichem. Uwielbiam eksperymenty. Nie jadłam ani razu od miesiąca, żeby sprawdzić, czy daje mi to uczucie lekkości i lepszej kontroli mózgu.

- Hmmm… Niektórzy mówią, że nie jedzą - a potem łapią ich na noc w kuchni…

- Nikt mnie nie złapał. Po 3-4 dniach uczucie głodu przygasa, a kiełbasa nie jest już narkotykiem. Wypiłem dużo wody i schudłem 7 kilogramów, bez innych ciężkich konsekwencji. Od tego czasu w każdą niedzielę nic nie jem, a przy tym czuję się świetnie! Również w niedziele (o ile oczywiście nie jest zima) zazwyczaj pływam w przerębli.

- Na Święto Trzech Króli kąpiemy się też w lodowej dziurze.

- A w Holandii jest podobny zwyczaj.1 stycznia ludzie pływają przez kilka minut w zimowym morzu - taka tradycja, po której uważają się za bohaterów. Wszystko to jest świetne, ale do zimna trzeba przyzwyczajać się stopniowo, krok po kroku. Mam specjalny program – „Zajęcia z Wimem Hofem”. Właśnie wróciłem ze Szwecji, gdzie przeszkoliłem dużą grupę ludzi - mieli problemy z zakrzepami, miażdżycą, bólami kręgosłupa. Wierzcie lub nie, ale większość z nich została uzdrowiona w ciągu tygodnia od pływania w lodowatej wodzie. Nie jestem szarlatanem, wszystkie moje działania są ściśle rejestrowane przez lekarzy medycyny i dziennikarzy telewizyjnych z całego świata. Chcesz, żebym przeprowadził eksperyment w Moskwie? Weź 20 osób, a zobaczysz na własne oczy: za pięć dni będą biegać boso po lodzie przez miasto.

- Nawet nie mogę w to uwierzyć. Czy nigdy nie miałeś problemu?

- Były też błędy. W Arktyce, gdy przebiegłem 42-kilometrowy maraton, wydawało mi się, że krążenie w lewej nodze nie jest zbyt dobre. Nie przywiązywałem do tego żadnej wagi i na próżno. Po powrocie do Amsterdamu okazało się, że mam odmrożenie trzeciego stopnia. Lekarz powiedział, że nogę należy amputować - palce u nóg były już poczerniałe. Ja odmówiłem. Nacierane cebulą, mlekiem na powrót krwi, skupiało energię mózgu. I… odmrożenia zniknęły. Oto notatka lekarza o konieczności amputacji (wyciąga formę), ale stopa jest prawdziwa, przekonaj się sam (kręci palce). To była trudna lekcja. Jak tylko na minutę straciłam kontrolę nad swoim ciałem, zamarłam. O wiele łatwiej jest usiąść w lodzie przed kamerami telewizyjnymi!

- Ile czasu zajmuje zwykła osoba, aby stać się Wim Hof?

- No cóż… jeśli się z tobą zmierzę, to będzie półtora roku. Profesorowie przekonują, że moich zdolności nie da się wytłumaczyć naukowo: ale nie urodziłem się w ten sposób. Człowiek musi w pełni zrozumieć swoje możliwości, poczuć moc swojego ciała, nauczyć się kontrolować mózg, regulować oddychanie. Opracowałam metodę zapobiegania chorobom, rozwijania długowieczności - i to jest najważniejsze. Jednak nie tylko umiejętność nie odczuwania zimna jest opłacalna ekonomicznie… Na ogrzewanie nie wydajesz nawet 1 euro, a olej jest teraz tak drogi. Za każdym razem siedzę na lodzie jeszcze 10 minut, ustanawiam rekord świata, a potem znów mnie zapraszają, zakładają czujniki, kamery monitorujące i płacą.

- Czy uważasz się za supermana?

- Nie. Supermeni zawsze z kimś walczą. A ja jestem spokojnym człowiekiem!

Tłumaczenie samouczka na temat metody Wima Hofa (technika podstawowa):

1. Usiądź / połóż się wygodnie.

Możesz siedzieć w pozycji medytacyjnej lub innej, która Ci odpowiada. Upewnij się, że twoje płuca są w pełni rozszerzone. Zaleca się wykonanie tej techniki natychmiast po przebudzeniu lub przed jedzeniem.

2. 30 głębokich oddechów-wydechów.

Wyobraź sobie, że nadmuchujesz balon. Wdychaj przez usta lub nos, wydychaj przez usta krótkim, ale mocnym „pchnięciem”. Utrzymuj rytm i używaj przepony. Wykonaj wszystkie 30 energicznych oddechów z zamkniętymi oczami. To normalne, że w organizmie występują objawy łagodnych zawrotów głowy i mrowienia.

3. Wstrzymywanie oddechu na ostatnim wydechu.

Po 30 intensywnych wdechach weź głęboki wdech i całkowicie napełnij płuca powietrzem. Zrób wydech i wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Zrób wdech, gdy poczujesz objawy zadławienia.

4. Rewitalizujący oddech.

Weź głęboki wdech. Poczuj, jak otwiera się twoja klatka piersiowa. Wciągnij płuca pełne powietrza i wstrzymaj oddech na 15 sekund. Cała procedura będzie oznaczać, że jest to I Cykl. Takich cykli mogą być 3 lub 4. Po zakończeniu wszystkich cykli ważne jest, aby cieszyć się medytacyjnym uczuciem relaksu. Gdy zaczniesz wykonywać te ćwiczenia oddechowe, zalecamy pozostawienie odpowiedniego czasu na regenerację. Po wykonaniu ćwiczenia oddechowego i poprawie samopoczucia można rozpocząć zabiegi wodne - zimny prysznic.

Obudziłem się dziś rano i zacząłem oddychać. (Wim wspomniał kiedyś, że rano jeszcze w łóżku robi aparat oddechowy).

Przed startem zauważyłem, że moja ręka leży, a plecy bolały mnie od długiego siedzenia przy komputerze dzień wcześniej. Ciekawe, że dosłownie dwa cykle później zdrętwiała ręka odsunęła się, mimo że jej nie ruszałem. Zniknęły również bóle pleców. Byłem zaskoczony, jak szybko i pomyślałem, że aparat oddechowy działa po prostu niesamowicie.

Kto jeszcze wątpi w metodę, łatwo będzie sprawdzić na sobie, krew rozpływa się w najbardziej niedostępnych miejscach. Według Wima wiele chorób wynika z faktu, że dostarczana jest niewielka ilość tlenu.