Rozwój wizualizacji – droga do dzieciństwa i przeszłych żyć

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Chcesz nauczyć się zapamiętywać wydarzenia z dzieciństwa, a nawet zjawiska z poprzednich wcieleń? Wspomnienia mogą napływać różnymi kanałami, ale wielu chce je „zobaczyć". Rozwój wizualizacji jest jednym ze sposobów „włączania" obrazów do wspomnień.

Ta umiejętność pomoże ci również zanurzyć się w przyszłych wcieleniach, rozwinąć intuicję i wyobraźnię.

Po chwili zacznie się w tobie budzić wyobraźnia. Wszystko to pomoże ci szybciej rozwijać się twórczo i łatwiej będzie ci zanurzyć się we wspomnieniach z poprzednich wcieleń.

Czym jest wizualizacja?

Wizualizacja to prezentacja pożądanych obrazów na mentalnym ekranie, taka mentalna próba. Tworzysz obrazy w swoim umyśle, częściej ta technika jest używana po to, aby mieć lub robić to, co chcesz.

Następnie powtarzasz te obrazy w kółko, codziennie, przez około pięć minut dziennie.

W swojej pięciominutowej praktyce użyj wyobraźni, aby upewnić się, że odniesiesz sukces w każdym wyznaczonym celu.

Mówię o wizualizacji jako sposobie rozwijania pamięci wzrokowej – zdolności do odtworzenia dowolnych zdarzeń na „ekranu wewnętrznym”.

Dlaczego musimy rozwijać pamięć wzrokową?

Studiowałam na projektantkę mody. Zanim poszedłem na studia, moja pamięć wzrokowa nie była zbyt dobra, musiałem wszędzie jeździć z kartką i ołówkiem, aby narysować szkice elementów, które mi się podobały.

Trzeba było nie tylko móc zobaczyć elementy ubioru w przyrodzie, ale także je zapamiętać. Już na studiach dostaliśmy ćwiczenia ćwiczące pamięć wzrokową.

Do dziś te ćwiczenia wykonuję automatycznie, już nie zauważając.

Wspominanie minionego dnia czy otwieranie wspomnień z dzieciństwa w postaci obrazu, a nawet odtworzenie ich w filmie – to wszystko nie jest dla mnie trudne dzięki treningowi wizualizacji obiektów, które rozwijają wyobraźnię i wzmacniają pamięć wzrokową.

Teraz podzielę się z Wami ćwiczeniami, z których sam korzystałem. Ćwiczenie nie zajmuje dużo czasu. Lepiej pracować codziennie, można to robić kilka razy dziennie.

Zacząłem od kwiatka w doniczce na parapecie. Każdego ranka wyobrażałem sobie kwiat, zapamiętywałem każdy liść, łodygę, kwiat, nawet ziemię w doniczce i samą doniczkę.

Uwierz mi, naprawdę Ci się spodoba, ponieważ z każdą nową wizualizacją znajdziesz coraz więcej szczegółów, których nie zauważyłeś.

Techniki wizualizacji

Ćwiczenie pierwsze

Spójrz na wybrany przedmiot. Przestudiuj to uważnie. Wizualizuj tyle czasu, ile potrzebujesz. Uchwyć cały obiekt w swoim polu widzenia na raz, dzięki czemu szybciej go zapamiętasz.

Zamknij oczy, wizualizuj każdy szczegół, który pamiętasz.

Otwórz oczy, spójrz ponownie na wybrany przedmiot, jeśli znajdziesz coś, czego nie zauważyłeś za pierwszym razem, pamiętaj o tym elemencie.

Zamknij ponownie oczy i wyobraź sobie wszystkie szczegóły, które pamiętasz, dodaj szczegół, który właśnie odkryłeś.

Powtarzaj wizualizację z wybranym obiektem, aż zauważysz, że nie ma nowych szczegółów i całkowicie zachowałeś w pamięci cały wybrany obiekt.

Wybierz nowy temat i wizualizuj. Na początek wybierz mniej skomplikowane opcje.

Jeśli czujesz, że twoje oczy są zmęczone, przerwij lub przerwij ćwiczenie do następnego razu. W żadnym wypadku nie należy męczyć oczu. Staraj się, aby obiekt miał rozmyte spojrzenie, aby oczy nie były zmęczone.

Pracowałem z tym ćwiczeniem gdziekolwiek byłem: na imprezie, na ulicy, w transporcie…

Zapytaj, w jaki sposób pomaga ci zapamiętać swoje dzieciństwo lub przeszłe życia? A wszystko jest bardzo proste: przyroda, bliscy ci ludzie, środowisko - wszystko to jest już z tobą, wystarczy stale wizualizować i budzić pamięć wzrokową.

Ćwiczenie drugie

Tym razem odtwórz swój mały przedmiot, ale z otwartymi oczami. Oglądaj w prawdziwym świecie, tuż przed sobą. Ponownie przesuń, obróć, baw się nim. Zobacz, jak wchodzi w interakcję z obiektami przed tobą.

Wyobraź sobie, że leży na klawiaturze, rzuca cień na mysz lub uderza w filiżankę kawy.

Ćwiczenie trzy

To ćwiczenie, w którym zaczynasz się bawić. Tym razem wprowadzi cię w obraz. Pomyśl o przyjemnym miejscu.

Lubię wyobrażać sobie moje ulubione miejsce nad brzegiem rzeki. Teraz wyobraź sobie siebie w miejscu, w którym lubisz być. Ważne jest, aby być „na scenie”, a nie tylko o tym myśleć.

Wzmocnij swoje uczucia. Co słyszysz? Czy liście szeleszczą, czy w tle słychać ludzi? Co powiesz na zmysł dotyku? Czujesz ziemię, na której stoisz?

A może zapach? Czy możesz sobie wyobrazić, jak jesz lody, czując, jak spływają ci do gardła?

Ponownie, upewnij się, że jesteś „na scenie”, a nie tylko o tym myśląc. Stwórz ten mentalny film tak mocny, żywy i szczegółowy, jak tylko możesz.

Ćwiczenie czwarte

A w ostatnim ćwiczeniu niech wszystko będzie bardziej żywe. Wprowadź lokalizację, którą wizualizowałeś w poprzednim ćwiczeniu.

Teraz zacznij się ruszać, wchodzić w interakcję z rzeczami: weź kamień, usiądź na ławce, wbiegnij do wody …

Zaproś kogoś do swojego wirtualnego świata. Może mógłbyś zaprosić ukochaną osobę, a potem razem zatańczyć.

Albo możesz sobie wyobrazić przyjaciela. Rozmawiaj lub pamiętaj szczęśliwe wydarzenia. Teraz wyobraź sobie, jak żartobliwie klepie cię po ramieniu. Co to znaczy?..

Kluczem do wizualizacji jest umiejętność ciągłego wizualizowania tego, co już masz, czego chcesz. To mentalna sztuczka, zamiast mieć nadzieję, że to osiągniesz.

Albo stwórz pewność, że pewnego dnia to się stanie, żyj i poczuj się tak, jakby przydarzyło się tobie teraz.

Na pewnym poziomie wiesz, że to tylko mentalna sztuczka, ale podświadomy umysł nie może odróżnić tego, co jest rzeczywiste, od tego, co wymyślone.

Twoja podświadomość wpłynie na obrazy, które tworzysz, niezależnie od tego, czy odzwierciedlają one twoją obecną rzeczywistość, czy nie.

John Kehoe, znany kanadyjski pisarz, filantrop i trener rozwoju osobistego, nauczył tej umiejętności miliony ludzi na całym świecie, którzy widzieli rezultaty.

To nie magia i nie dzieje się to z dnia na dzień, ale jeśli będziesz upierać się przy swojej wizji, odniesiesz sukces.

Jak działają ćwiczenia wizualizacyjne

Dzięki tym ćwiczeniom mogłem przypomnieć sobie jedno z moich poprzednich wcieleń przed pierwszymi zajęciami w instytucie, z pomocą maratonu w podczerwieni, prezentów w nagraniach audio, które przysłała mi Maris.

Byłem tak głęboko pogrążony w pamięci, jakbym przeżył moje poprzednie wcielenie. Wszystkie wyrenderowane przeze mnie zdjęcia i klipy z poprzedniego życia były kolorowe.

Z łatwością mogłem wejść do ciała, bo wiedziałem i widziałem, gdzie jestem. Jeśli odcinek był trudny do otwarcia, korzystałem z wiedzy z tego życia, po czym wszystkie kolory i obrazy ożywały na nowo.

Dam ci przykład. W otwartym wcieleniu byłem tybetańskim mnichem, zabrali mnie rodzicom, nadal nie widziałem terenu, do którego mnie przywieziono.

Kiedyś obejrzałem program o mnichach z Tybetu i przypomniałem sobie, że Tybet jest w górach, otoczony lasem.

Przypomniałem sobie fragment programu z pamięci, przypomniałem sobie teren i przyrodę Tybetu. W dalszej części pamięć zaczęła się przede mną otwierać bez przeszkód.

Przyjaciele, dodaj kolor swoim fantazjom, a Twoja wyobraźnia ożyje.