Selfie nadgarstek, garb komputerowy i inne choroby z gadżetów

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Już przed pandemią koronawirusa nasze życie obfitowało w przykłady nadużywania nowinek technologicznych. Widzieliśmy to wszędzie: podróżując komunikacją miejską, na przystankach i dworcach, w centrach handlowych, w pracy, w restauracjach i kawiarniach, na świątecznych kolacjach z bliskimi, a nawet w domu, cały czas używamy smartfonów i nosimy słuchawki.

W obecnych warunkach samoizolacji nadmierne korzystanie z gadżetów stało się jeszcze bardziej oczywiste: budząc się, dzieci i dorośli zaczynają dzień ze smartfonami w dłoniach i zasypiają z nimi.

Dziś liczba użytkowników smartfonów sięga ponad 3 miliardów ludzi, a obsesja na punkcie tych urządzeń ma katastrofalny wpływ na nasze ciała.

W tym artykule chcemy opowiedzieć o najpoważniejszych problemach zdrowotnych, jakie pojawiają się przy długotrwałym korzystaniu z gadżetów, a także o metodach ich zapobiegania i leczenia.

TEKST KCIUK

Naukowa nazwa choroby to zapalenie ścięgna de Quervaina. Jest to rodzaj zapalenia, który dotyczy ścięgien i ich więzadeł odpowiedzialnych za ruch kciuka (prostowników kciuka). Często pojawia się w wyniku dużego obciążenia kciuka, na przykład podczas pisania gadżetów lub podczas gier elektronicznych. Z tego powodu choroba jest czasami nazywana „kciukiem gracza”.

Objawy zaczynają się od bólu, gdy poruszasz kciukiem. Może rozprzestrzeniać się na nadgarstek i przedramię i może mieć różną intensywność i towarzyszyć mu obrzęk u podstawy kciuka, a czasem uczucie pieczenia w dłoni.

Ten stan zapalny wpływa na zdolność ręki do trzymania przedmiotów. Ponadto, klasycznym objawem choroby kciuka jest to, że przybiera ona kształt podobny do młotka.

Leczenie

W łagodnych przypadkach leczenie jest proste i nie wymaga operacji. Konieczne jest jedynie ograniczenie okresu, w którym ręka utrzymuje nienaturalną pozycję. Alternatywnie możesz użyć dedykowanego paska i wykonać kilka ćwiczeń w domu. Wreszcie można zastosować leki przeciwbólowe, ale czasami ból jest przewlekły i wymaga operacji.

Palec smartfona (Kciuk SMARTFONU)

Termin ten jest używany w odniesieniu do choroby kciuka spowodowanej długotrwałym używaniem smartfona podczas wysyłania wiadomości tekstowych i oglądania kanałów w mediach społecznościowych.

Wcześniej podatni na tę chorobę byli pracownicy fabryk i fabryk, ale dziś nadmierne korzystanie ze smartfonów wpływa na ścięgna odpowiedzialne za ruch kciuka, powoduje stany zapalne i objawia się bólem ręki lub utratą zdolności trzymać przedmioty.

Leczenie

- Używaj wiadomości głosowych zamiast wiadomości tekstowych

- Staraj się używać obu rąk podczas pisania wiadomości; trzymaj urządzenie jedną ręką, a drugą pisz, nie polegając wyłącznie na kciuku

- Niech twoje ręce spoczną

- Ogranicz czas spędzony na graniu w gry elektroniczne

- Użyj okładów z lodu, jeśli odczuwasz ból i obrzęk palca

Zespół klikania palca (TRIGGER THUMB)

Zespół klikanego palca to bolesna patologia charakteryzująca się trudnościami w zginaniu paliczków kciuka lub dowolnego innego palca. Przy tej chorobie palec zacina się w zgiętej pozycji i wygina się z charakterystycznym kliknięciem, jak przy naciśnięciu spustu pistoletu. Nawiasem mówiąc, ten dźwięk stukania dał nazwę wspomnianej chorobie.

Naukowa nazwa zespołu to zwężające zapalenie więzadeł. Przyczyną tej choroby jest niewłaściwe użycie jednego z palców. Na przykład palec wskazujący podczas obsługi myszy komputerowej lub pisania na klawiaturze komputera. Prowadzi to do zapalenia tkanek łącznych i więzadeł trzymających ścięgna zginaczy. Podczas próby wyprostowania palca pojawia się ból i charakterystyczny dźwięk klikania. Do tego dochodzi „zablokowanie” palca w stanie wysuniętym. Powikłaniom zwężającego zapalenia więzadeł może towarzyszyć pojawienie się gęstego, bolesnego guzka u podstawy palca. Jeśli stan się pogorszy, palec utknie w zgiętej pozycji.

Leczenie choroby:

- Daj chwilę odpocząć dłoni;

- Użyj specjalnego bandaża mocującego;

- Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne;

- Wykonuj regularne ćwiczenia rozciągania palców;

- Uzyskaj kurs miejscowych zastrzyków kortykosteroidów;

- Użyj operacji w ostateczności.

Zespół cieśni nadgarstka (CARPAL TUNNEL)

Liczne badania pokazują, że korzystanie ze smartfona ma negatywny wpływ na ręce, zwłaszcza na nerw pośrodkowy. Przypomnijmy, że odpowiada za wrażliwość i funkcjonowanie dłoni i palców, z wyjątkiem małego palca, a także unerwia mięśnie kciuka. Przerwanie nerwu pośrodkowego prowadzi do zespołu cieśni nadgarstka.

Zespół cieśni nadgarstka występuje z powodu zwiększonego nacisku na nerw pośrodkowy w cieśni nadgarstka, do którego się przemieszcza. Głównymi objawami choroby są mrowienie, drętwienie i ból palców, dłoni i przedramion. Nawiasem mówiąc, wyżej wymienione objawy negatywnie wpływają na długość i jakość snu.

Podejmowanie działań zapobiegających zespołowi cieśni nadgarstka (nadgarstka) będzie z pewnością najlepszym rozwiązaniem, ponieważ wyeliminuje konieczność operacji i zapobiegnie przewlekłości choroby.

Najczęściej objawy zespołu cieśni nadgarstka rozwijają się stopniowo, więc gdy zauważysz pierwsze objawy, powinieneś spróbować odciążyć nerw pośrodkowy. Jeśli twoja praca wymaga pisania na klawiaturze komputera, musisz zmniejszyć nacisk na klawisze. Zaleca się również robienie przerw w pracy.

Niestety stan ręki często się pogarsza, wymagając interwencji medycznej, w tym zabiegów niechirurgicznych i chirurgicznych.

Nieoperacyjne metody leczenia:

- Zmień nawyki pracy, które powodują choroby. Zmień swój telefon komórkowy w smartfon z dużym ekranem, zmień sposób drukowania na komputerze lub sposób trzymania myszy;

- Nosić specjalny bandaż mocujący, zwłaszcza na noc, który zapobiegnie zginaniu się nadgarstka podczas snu;

- Stosuj niesteroidowe leki przeciwzapalne, które jednocześnie łagodzą ból i stany zapalne;

- Zastrzyki kortykosteroidami w celu zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego. Usuną ból i wyeliminują nacisk na nerw pośrodkowy.

- Skorzystaj z fizjoterapii, regularnych ćwiczeń, aby zmniejszyć nacisk na nerw pośrodkowy i ćwiczeń wzmacniających mięśnie nadgarstka.

Metody leczenia chirurgicznego:

- Chirurgia endoskopowa w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka, która zmniejsza ucisk nerwu pośrodkowego.

SAMODZIELNY NADGARSTEK

Nieokiełznana chęć robienia selfie negatywnie wpływa na zdolność trzymania przedmiotów przez rękę, a także powoduje chorobę neurologiczną - zespół cieśni nadgarstka.

Objawy zespołu cieśni nadgarstka występują u 18-35 lat w wyniku ucisku nerwu pośrodkowego przechodzącego przez kanał nadgarstka. Wynika to z faktu, że podczas selfie trzeba nienaturalnie przekręcić nadgarstek, aby złapać odpowiedni kąt do fotografowania.

Leczenie choroby:

- Nie naciskaj mocno ekranu telefonu podczas korzystania z niego;

- Nie używaj tylko jednej ręki do obsługi telefonu komórkowego, naprzemiennie między nimi.

- Od czasu do czasu dawaj odpocząć swoim rękom;

- Ćwicz regularnie, aby rozprostować palce i mięśnie nadgarstków.

ŁOKIEĆ SELFIE

Łokieć selfie to stan podobny do zespołu łokcia tenisisty lub zapalenia nadkłykcia bocznego. Zapalenie stawu łokciowego występuje z powodu ciągłego napięcia ścięgien łokcia podczas selfie, kiedy osoba trzyma telefon komórkowy na wyciągnięcie ręki. Objawy związane z zespołem łokcia selfie obejmują ból w miejscu, w którym ścięgno styka się z kością. Co więcej, ból ramienia może przenosić się od łokcia do dłoni.

Niestety objawy Selfie Elbow Syndrome nie ograniczają się do bólu w okolicy łokcia. Wpływa również na zdolność dłoni do chwytania przedmiotów i wykonywania niektórych trudnych czynności, takich jak uścisk dłoni, trzymanie filiżanki kawy lub przekręcanie klamki. Dodatkowo utrudnia wysunięcie ramienia do przodu.

Leczenie choroby:

Okres rekonwalescencji może trwać od sześciu miesięcy do roku, ale istnieje kilka metod, które mogą pomóc zmniejszyć ból i przyspieszyć powrót do zdrowia:

- Użyj okładów z lodu, aby złagodzić ból;

- Użyj specjalnego bandaża mocującego;

- Weź leki przeciwbólowe i przeciwzapalne;

- Wykonuj regularne ćwiczenia, aby rozwijać ruchomość i elastyczność stawów;

- Uzyskaj kurs miejscowych zastrzyków kortykosteroidów;

- Idź na operację, jeśli ból stanie się przewlekły.

Kolanko telefonu komórkowego (KOLANKO DO TELEFONU)

Objawy związane z zespołem łokcia telefonu komórkowego obejmują drętwienie, mrowienie lub utratę czucia w palcach małym i serdecznym z powodu nacisku na nerw łokciowy, który przemieszcza się przez kanał łokciowy tuż za wewnętrzną stroną łokcia. Naukowa nazwa choroby to zespół tunelu łokciowego. Występuje, gdy osoba przez długi czas spoczywa na łokciu podczas korzystania z telefonu komórkowego lub komputera.

Leczenie choroby:

Podejmowanie działań zapobiegawczych jest najlepszą terapią wstępną, aby nie tylko zmniejszyć nacisk na nerw łokciowy, ale także uniknąć operacji.

Zespół szyi komputerowej (SZYJA TEKSTOWA)

Zespół szyi komputerowej nie jest terminem medycznym, ale w ostatnich latach stał się powszechny. Przypisuje się mu wszystkie bolesne odczucia w karku i ramionach spowodowane nadmiernym używaniem telefonów komórkowych.

Głowa dorosłego człowieka waży średnio około 4,5 kilograma. Nie czujemy tego, ponieważ szyja została specjalnie zaprojektowana, aby utrzymać ciężar głowy. Ale co się dzieje, gdy pochylasz głowę nad telefonem komórkowym? Środek ciężkości przesuwa się do przodu, co zwiększa obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa. Jeśli wcześniej obciążenie kręgów szyjnych wynosiło 4,5 kilograma, to po przechyleniu ciężar głowy wzrasta do 22 kilogramów.

Czy możesz sobie wyobrazić, ile godzin spędzasz w swoim telefonie komórkowym? Twoja szyja jest przez długi czas w nienaturalnej pozycji, co prowadzi do katastrofalnych konsekwencji: od bólu po przemieszczenie kręgów szyjnych.

Objawy związane z zespołem szyi komputerowej obejmują uporczywy ból szyi, ramion i górnej części pleców, a także drgawki i ograniczony ruch kręgosłupa szyjnego.

Leczenie choroby:

- Zmień swoją pozycję podczas korzystania z komputerów i telefonów komórkowych. Od czasu do czasu odpoczywaj i siadaj z wyprostowanymi plecami;

- Regularnie ćwicz rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi.

PRZECZUCIE KOMPUTEROWE

Zwykle kręgosłup ma wybrzuszenie w górnej części pleców, ale siedzenie przed komputerem lub telefonem komórkowym przez dłuższy czas zwiększa garb, co ostatecznie prowadzi do skrzywienia kręgosłupa lub kifozy posturalnej.

Stopień skrzywienia waha się od łagodnego do ciężkiego, co skutkuje poważną deformacją pleców. Objawy związane z kifozą posturalną obejmują ból lub pieczenie w górnej części szyi, ból głowy oraz zmniejszony przepływ krwi do mózgu i kończyn górnych.

Leczenie choroby:

- Spróbuj usiąść prosto;

- Umieść wygodny stół w miejscu pracy;

- Rób przerwy podczas pracy;

- Wykonuj regularne ćwiczenia pleców i ramion. Na przykład wioślarstwo.

NADGARSTEK MYSZY

Ból nadgarstka, który pojawia się podczas korzystania z myszy komputerowej, jest często spowodowany nieprawidłowym trzymaniem lub dopasowaniem myszy. Może być za duży, za mały lub za ciężki, co wymaga większej kontroli, a to z kolei bardzo szkodzi dłoni.

Jak zapobiegać rozwojowi choroby:

- Wybierz typ myszy komputerowej, który pasuje do Twojej dłoni. Najpopularniejsze typy to uchwyty na dłonie, uchwyty pazurowe i uchwyty na opuszki palców.

- Dostosuj krzesło biurowe, aby uzyskać lepszą kontrolę;

- Staraj się nie kłaść nadgarstka na krawędzi stołu podczas korzystania z myszy;

- Użyj podkładki pod mysz z dedykowaną podkładką pod nadgarstek.

Po rozważeniu wszystkich problemów układu mięśniowo-szkieletowego wynikających z niewłaściwego użytkowania naszych narządów, konieczne jest podjęcie poważnych działań w celu utrzymania zdrowia i normalnego funkcjonowania organizmu.