Zaskakujące wyniki badań pływania zimowego

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Naukowcy zanurzyli doświadczonych morsów, nowicjuszy w tym biznesie i tych, którzy ćwiczą jogę w lodowatej wodzie. Chcieli dowiedzieć się, jak pływanie zimą wpływa na organizm.

Zimne, ciemne i wrogie ludziom. W miesiącach zimowych morze prawie krzyczy: trzymaj się z daleka!

Niemniej jednak w Danii jest około 25 tysięcy morsów pływających w sposób zorganizowany, rozmieszczonych w ponad 93 klubach, a nadal jest wiele, które pływają zimą bez wchodzenia do żadnego klubu. O tym informuje Rada Poprawy Bezpieczeństwa Kąpielowego.

Zimowe pływanie przyciągnęło w ostatnich latach wiele uwagi, a nasza czytelniczka Camilla Engel Lemser poprosiła nas o naukowe wyjaśnienie tego, co dzieje się, gdy pływamy zimą.

„Dziękuję, że tam jesteś – z przyjemnością Cię czytam. Chcesz napisać coś o zimowym pływaniu? Wpływ na organizm, ciekawe badania lub coś innego, co można znaleźć…”- napisała w e-mailu.

Zimowe pływanie - terapia szokowa

Zwróciliśmy się z tym pytaniem do dr. Bo Belhage, profesora Uniwersytetu w Kopenhadze. Sam zajmuje się pływaniem zimowym i wraz z trzema kolegami badał wpływ pływania zimowego na organizm.

Kąpiel w lodowatej wodzie to krótko mówiąc terapia szokowa, powiedział Bu Belhage.

Ciało szybko się ochładza, a mechanizmy obronne organizmu zaczynają ciężko pracować. Naczynia krwionośne kurczą się, a szok we krwi wytwarza koktajl endorfin i adrenaliny.

Zaskakujące wyniki badań pływania zimowego

Ale efekt zależy od tego, czy jesteś doświadczonym morsem, czy nigdy wcześniej tego nie próbowałeś.

W eksperymencie Bu Belhage i współpracownicy porównali reakcje 16 ochotników z ich pierwszym zimowym doświadczeniem pływania.

Uczestnicy spędzili minutę w kąpieli z lodowatą wodą. Mierzyli tętno, ciśnienie krwi, częstość oddechów i przepływ krwi w mózgu.

Naukowcy spodziewali się wzrostu częstości akcji serca i wzrostu ciśnienia krwi, ale liczby te pozostały praktycznie niezmienione.

„Byliśmy bardzo zaskoczeni. W literaturze, którą czytamy, mówiono, że naczynia krwionośne kurczą się, a to przyspieszy tętno. Naczynia krwionośne zwężały się, ale zaobserwowaliśmy tylko niewielki wzrost częstości akcji serca, ponieważ ludzie byli spięci z powodu dyskomfortu związanego z przebywaniem w zimnej wodzie”.

„To zdumiewające, że nie znaleźliśmy żadnego wpływu na ciśnienie krwi ani tętno. Spodziewaliśmy się również zwiększonego przepływu krwi w mózgu, ale widzieliśmy dokładnie odwrotnie”- mówi Bu Belhage.

Hiperwentylacja i spowolnienie przepływu krwi

Kąpiel w zimnej wodzie przyniosła kilka niespodzianek.

„Zauważyliśmy, że gdy tylko dno ochotników znalazło się w lodowatej wodzie, ich płuca, czysto odruchowo, zaczęły hiperwentylować organizm” – mówi Boo Belhage.

Hiperwentylacja ma miejsce, gdy podczas oddychania powietrze zaczyna wciągać się szybciej niż normalnie, a do płuc dostaje się ponad siedem litrów powietrza na minutę. Podczas minuty eksperymentu średnia dla ochotników wynosiła 35 litrów powietrza na minutę, ale niektórzy uczestnicy wdychali 200 litrów powietrza na minutę.

Jednocześnie osłabł przepływ krwi w mózgach ochotników. Dla niektórych spadła do 25% normy, a średnio spadła do 50%.

Nigdy nie pływaj sam w zimie

Efekt szoku pojawia się za minutę i jest niebezpieczny.

Podczas eksperymentu dwóch nieprzeszkolonych kąpiących się zimą straciło przytomność. A jeśli zemdlejesz w wodzie, to utoniesz. Dlatego zimą nie można pływać samemu. Morsy i nauka zalecają rozpoczęcie zimowego pływania latem.

„Jeśli zaczniesz w sierpniu, stopniowo przyzwyczaisz się do dreszczyku emocji i staniesz się ekspertem od morsa” - radzi Boo Belhage.

Jogini reagują na pływanie w lodowatej wodzie tak jak początkujący

Ale co się dzieje podczas treningu? Czy proces zachodzi w ciele, mózgu, czy w obu?

Aby się tego dowiedzieć, naukowcy porównali wyniki niedoświadczonych morsów z wynikami dwóch innych grup:

- doświadczone morsy;

- doświadczeni jogini.

Badacze nie dostrzegli żadnych realnych zmian w ciałach doświadczonych morsów. Ci ludzie robili lekkie „wow”, gdy byli zanurzeni w wodzie, ale mogli przebywać w niej do pięciu minut na raz. Ich tętno nie wzrosło, podobnie jak ciśnienie krwi.

Praktykujący jogę nigdy wcześniej nie kąpali się zimą, ale wiadomo, że dobrze kontrolują swój oddech. Niemniej jednak nie było praktycznie żadnej różnicy między ich reakcjami a reakcjami tych, którzy nigdy nie pływali zimą ani nie praktykowali jogi.

„Jeśli było to czysto psychologiczne, to jogini musieli się temu oprzeć, ale ponieważ efekt jest w pewnym stopniu odruchowy, nie mogli tego zrobić. Ćwiczenia mogą wiele zapobiec. Podobno ciało doświadczonych morsów uczy się. Inne badanie wykazało, że ludzkie ciało może wtedy zapamiętać to doświadczenie nawet przez sześć miesięcy”- mówi Boo Belhage.

Czy zimowe pływanie jest zdrowe?

Badania pokazują, że morsy mają mniej dni chorobowych i czują się zdrowsze, ale naukowcy nie mogą z całą pewnością stwierdzić, co jest przyczyną, a co skutkiem.

Czy zdrowi ludzie lubią pływać, czy po zimowym pływaniu zdrowieje się? Niewiele o tym napisano.

„W niemieckim badaniu wpływ zimowych kąpieli na rozkład cukru w organizmie był badany przez sześć miesięcy. Naukowcy odkryli, że zapotrzebowanie na insulinę spadło o połowę. To mówi, że kąpiele zimowe przyspieszają metabolizm cukru w organizmie, co może prowadzić do zmniejszenia skłonności do cukrzycy, ale tutaj słowo „ewentualnie” należy podkreślić pogrubieniem” – mówi Bu Belhage.

Jeśli chcesz uzyskać pozytywne efekty zimowego pływania, Bu Belhage zaleca pływanie około trzy razy w tygodniu.