Wpływ aktywności fizycznej na genetykę

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń są dobrze znane i nie podlegają dyskusji. Ciągłe ćwiczenia fizyczne mogą poprawić stan zdrowia, spowolnić starzenie się i zapobiegać cukrzycy typu 2, nowotworom i chorobom serca. Jednak mechanizmy leżące u podstaw wszystkich tych cudownych efektów są nadal słabo poznane i cieszą się dużym zainteresowaniem naukowców.

Naukowcy ze Szwecji i Stanów Zjednoczonych odkryli, w którym przypadku aktywność fizyczna ma najkorzystniejszy wpływ na zdrowie i powoduje pozytywne zmiany na poziomie genetycznym.

Jakie więc sporty i jak długo trzeba uprawiać, żeby nie dać szansy chorobom, a nawet oszukać genetykę?

Co możesz zrobić, aby poprawić swoje geny?

Badania nad wpływem ćwiczeń fizycznych na molekuły w organizmie człowieka są ostatnio prowadzone dość często, ale w większości poświęcone są one krótkotrwałym zmianom, które zachodzą w wyniku poszczególnych sesji treningowych. Naukowcy z University of San Diego i Karolinska University w Szwecji połączyli siły, aby spojrzeć na problem z innej perspektywy i zbadać wpływ ciągłego treningu przez długi czas.

„Chociaż wykazano, że krótkie treningi wpływają na aktywność cząsteczek w naszych mięśniach, to zaangażowanie w ćwiczenia przez lata zapewnia długoterminowe korzyści zdrowotne. Zrozumienie, w jaki sposób nasze mięśnie zmieniają się w ciągu długich lat treningu, ma kluczowe znaczenie dla określenia związku między ćwiczeniami a zdrowiem”- mówi lider badania Mark Chapman.

Trening wytrzymałościowy

W badaniu wzięło udział 40 wolontariuszy, z których 25 prowadzi aktywność fizyczną od co najmniej 15 lat: 9 mężczyzn i 9 kobiet regularnie trenuje wytrzymałościowo (bieganie lub jazda na rowerze), a 7 mężczyzn - trening siłowy. Pozostali uczestnicy eksperymentu - 7 mężczyzn i 8 kobiet - to zdrowi, ale nieprzygotowani fizycznie ludzie w odpowiednim wieku.

Wszyscy badani przeszli biopsje mięśni szkieletowych, aby zmierzyć aktywność ponad 20 000 genów.

Okazało się, że u osób, które nieustannie biegają lub jeżdżą na rowerze, aktywność ponad 1000 genów znacząco odbiega od parametrów osób z grupy kontrolnej. Wiele zmienionych genów powiązano z zapobieganiem chorobom metabolicznym, w tym cukrzycy typu 2.

Wyniki badania ciężarowców były nieoczekiwane - wykazały znaczące zmiany tylko w 26 genach. Jednak naukowcy twierdzą, że nie oznacza to, że trening siłowy nie wpływa pozytywnie na zdrowie w dłuższej perspektywie. Faktem jest, że w tym eksperymencie do kontroli parametrów wykorzystano cząsteczki RNA, a zmiany w wyniku treningu siłowego mogą być związane z białkami.

Rok treningu poprawia metabolizm

Naukowcy porównali również wyniki z wynikami testów pobranych od osób z cukrzycą typu 2 przed i po miesięcznym okresie treningowym. Okazało się, że nawet po krótkim okresie regularnej aktywności fizycznej aktywność genów u osób z zaburzeniami metabolicznymi zaczyna zbliżać się do cech stałych zwolenników intensywnego treningu.

„Sugeruje to, że nawet programy treningowe trwające 6-12 miesięcy wystarczą, aby pozytywnie wpłynąć na zdrowie osób z zaburzeniami metabolicznymi. Badanie pomogło zidentyfikować geny wrażliwe na ćwiczenia”- mówi Karl Johan Sundberg, profesor Uniwersytetu Karolinska.