Co twój mózg kocha, a czego nienawidzi

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 16:14

Jakie jest główne narzędzie dla specjalisty IT? Komputer? Myślę inaczej. Przede wszystkim pracujemy głowami. Jak działa mózg? Z jakiegoś powodu nie mówią nam o tym w szkole, na uczelni iw pracy, albo mówią nam bardzo mało. Aby pracować efektywnie, musisz nie tylko doskonale posługiwać się niezbędnym oprogramowaniem, ale także wiedzieć, jak dostroić swój mózg do pracy.

Mózg kocha

1. Konkretny cel … Jak tylko sformułujesz sobie konkretny cel, zadanie, cuda natychmiast się zaczną. Na jego realizację będą środki, możliwości i czas.

A jeśli po ustaleniu głównego celu, jesteś w stanie rozbić go na składniki i spokojnie, stopniowo, stale, krok po kroku, spełnisz je - żaden problem nie oprze się tobie.

2. Pozytywne emocje … Emocje to krótkotrwałe subiektywne reakcje człowieka na otaczający go świat (radość, złość, wstyd itp.). Uczucia - stabilny emocjonalny związek z innymi ludźmi, zjawiskami. Uczucia są związane ze świadomością i mogą być rozwijane i ulepszane.

Emocje są ekscytujące - zwiększają aktywność życiową człowieka i przygnębiające - czyli tłumiące procesy życiowe. Pozytywne emocje motywują do działania. Powstają z satysfakcji. Zacznij szukać prostych radości życia - a w mózgu rozpocznie się stymulacja - uwalnianie do organizmu dużych dawek endorfin, hormonów przyjemności, co oznacza satysfakcję, a więc pozytywnych emocji, które pobudzają i zwiększają Twoją aktywność życiową i pozwalają procesy myślowe płyną spokojnie, dają dobry nastrój i pozytywny nastrój dla świata. Poszukiwanie radości leży w ludzkiej naturze - nie jest to nazwany instynkt samozachowawczy.

3. Ruch i świeże powietrze … Na świeżym powietrzu krew jest aktywniej nasycana tlenem, szybciej transportuje tlen i składniki odżywcze do komórek mózgowych, nasilają się procesy utleniania i przemiany materii, uwalniana jest tak potrzebna nam energia, powstają nowe związki biochemiczne. Mózg sprawia, że poruszamy się, aby oczywiście ratować siebie i nas samych. Daj przyjemność myśleć, tworzyć, rozwiązywać złożone problemy, mieć wspomnienia.

Nie ma ruchu świeżego powietrza, krew kwaśnieje - mózgi "kwaśnieją".

4. Proste jedzenie z umiarem … Proste pokarmy są łatwiejsze do zdobycia, przygotowania i strawienia. Mózg mówi (jeśli chcesz to usłyszeć): kolego, 50% całej energii otrzymywanej przez ciało jest wydawane na wzrok, 40% na trawienie i dezynfekcję toksyn pokarmowych, a tylko 10% pozostaje na ruch, praca system umysłowy i nerwowy, walka z miliardami drobnoustrojów. Jeśli będziemy cały czas jeść, to kiedy pomyślimy?!

Przydatne jest spożywanie zup - poprawiają trawienie, metabolizm, szybciej wypełniają żołądek, co daje uczucie sytości przy mniejszej ilości pokarmu.

5. Śpij, odpoczywaj … Mózg, podobnie jak całe ludzkie ciało, potrzebuje odpoczynku. Przy wysiłku fizycznym odpoczynek jest czynnością umysłową, z ćwiczeniami intelektualno-fizycznymi, od zmęczenia moralnego - zmieniających się miejsc.

Dobry odpoczynek to marzenie. Sen jest najbardziej tajemniczym stanem człowieka, bez snu człowiek nie może żyć, chociaż sen nazywa się „małą śmiercią”.

We śnie świadomość wyłącza się, ale człowiek nadal myśli, jego myślenie się zmienia i przestrzega innych praw. Wynika to z faktu, że we śnie podświadomość wysuwa się na pierwszy plan. Mózg analizuje to, co wydarzyło się w ciągu ostatniego dnia, porządkuje to w nowy sposób i podaje najbardziej prawdopodobny wynik. Być może ten wynik był przewidziany dawno temu, ale świadomość go nie zaakceptowała, została zepchnięta do podświadomości i stamtąd wydobyta we śnie.

Zakłada się, że mózg może otrzymać instalację na noc: do przewidywania, decyzji, wyjścia, konkluzji, po prostu do przyjemnego snu. Niepotrzebne wrażenia, stany obsesyjne są „zmywane przez nocną falę ochronną” mózgu. Ludzie, którzy nieustannie mają prorocze sny, są najprawdopodobniej dobrymi analitykami.

6. Wciągający … Mózg nie może od razu przystosować się do drastycznie zmienionych warunków obcych: nowych warunków życia, nowej pracy, nauki, miejsca zamieszkania, firmy, jedzenia, nowych ludzi. Wchodź w jakąkolwiek aktywność stopniowo, spokojnie, przyzwyczajając się do niej. Każdego dnia, robiąc najlepiej jak potrafisz, osiągniesz niemożliwe. Nawyk uczenia się i pracy rozwija się stopniowo i stale. Nagłe zrozumienie i wgląd zawsze zakłada wiedzę, nie zawsze może być w pełni świadoma.

Często rodzice, nauczyciele, szefowie, bliscy (a czasem my sami), nie rozumiejąc całej złożoności uzależnienia, żądają od nas (i my od innych) natychmiastowego rezultatu. To nie działa w ten sposób. Najlepiej nie zaczynać, uspokajać się, mówić dobrodusznie do siebie lub innych - nie od razu: „poczekaj dzieci, po prostu daj czas, będziesz miał wiewiórkę, będzie gwizdek”. I powoli zacznij się poruszać, przyspieszając, gdy się przyzwyczaisz.

Sam mózg tworzy stereotypy (nawyki, umiejętności, odruchy warunkowe). Myślenie stereotypowe bardzo pomaga żyć – nie trzeba rozwiązywać standardowych problemów. Każdego dnia, wykonując te same czynności, zamieniamy je w nawyk, umiejętność, umiejętność, odruch warunkowy. Nie włączanie mózgu do wydzielania śliny na widok cytryny, zamykanie drzwi wejściowych, kran, zmywanie naczyń, wzdrygnięcie się przed ostrym sygnałem auta, kliknięcie krzyżyka, gdy trzeba zamknąć okno programu.

Instynkt i odrobina życiowego doświadczenia sprawiają, że od dzieciństwa tworzymy stereotypy przyjaciół, wrogów, kochanków. Pomaga w „morze ludzi” wybrać kogoś, zebrać swój zespół i zatrzymać się tam, uwalniając czas i energię na inne życiowe cele. Stereotypy pomagają komunikować się z nieznajomymi, dogadywać się z rodzicami, wychowywać ich dzieci.

6. Wolność … Nawet jeśli ogranicza ją instynkt samozachowawczy i zasady społeczne, które są przydatne przede wszystkim dla nas samych. Wolność to niezależność od lęków i stereotypów. Oczywiście potrzebne są nam stereotypy w postaci odruchów bezwarunkowych i warunkowych – po poparzeniu się nie włożymy po raz drugi ręki do ognia – to boli! Ale jeśli okoliczności wymagają od ciebie okazania pogardy dla bólu i śmierci – poparz prawą rękę, jak rzymski „wojskowy” Muzio Scovola. I nie bój się myśleć po swojemu i w nowy sposób; bronić swojego sposobu myślenia, swojego życia, swojego wyglądu, swoich bliskich. I nie obwiniaj całego świata za niezrozumienie i nierozpoznanie was „całego nadzwyczajnego”. I pozwól innym być innym niż ty, aby mieli własny sposób myślenia, światopogląd.

7. kreacja - zdolność mózgu, wykorzystując i polegając na starym, do tworzenia nowego, własnego, niepodobnego. Kreatywność to ulubiona praca mózgu, która czyni nas pokrewnymi Bogu, czyni nas bogami. Twórczość w formie nauk ścisłych opisuje, wyjaśnia świat wokół i człowieka, podsuwa pomysły, znajduje sposoby i środki przełożenia ich na życie, patrzy w przyszłość i jest gotowa zmieniać ją na lepsze.

Kreatywność w formie sztuki - łącząca pracę i emocje, odzwierciedla rzeczywistość w obrazach artystycznych. Sztuka jednoczy ludzi: pisarza, dzieląc się swoim życiem, uczuciami, opisując innych ludzi, pokazuje, że nie jesteśmy sami w swoich przeżyciach. Artysta proponuje przyjrzeć się, jak otoczenie, my sami możemy być piękni lub brzydcy. Muzyk dźwiękami swojego serca sprawia, że nasza dusza reaguje kamertonem.

Sztuka rozbudza naszą wyobraźnię, wzbogaca nasz wewnętrzny świat, pomaga spojrzeć na świat w innym świetle. Sztuka tworzy ideały.

8. Udostępnianie, rozsiewanie, czatowanie, przytulanie … Życie to ciągły podział komórek, stały metabolizm i dystrybucja informacji. Praca komórek nerwowych mózgu neuronów to „miłość”. Nieustannie „obejmują”, dotykając dendrytów (procesy, „ręce”), nieustannie przekazują energię (impulsy nerwowe) o wszystkim (związki biochemiczne). Szkodliwe jest nie dzielenie się, nie można żądać, jest to mylące. Musisz przyjaźnić się z głową, musisz przyjaźnić się z ludźmi.

To jest esencja mózgu - nieustannie potrzebuje otrzymywać informacje i oddawać je.

Mózg nie lubi

1. Strach … Przygnębiające, tłumiące emocje procesów życiowych. Kiedy czujemy strach, instynkt samozachowawczy przejmuje kontrolę, strefy mózgu, grupy komórek nerwowych nie mogą być włączone do aktywności umysłowej. Człowiek jest pozbawiony twórczej myśli.

Nieustannie martwimy się o jedzenie, o bliskich, o ból (choroba, zdrada, śmierć) o życie (wojna, tsunami, głupi szef, rewolucje, kurs dolara, spotkanie z terminatorem) - czyli jesteśmy pod wpływem stresu. Jak sobie z tym poradzić:

• Trzeba pogardzać bólem i śmiercią.
• Trudności, jeśli nie można ich uniknąć, muszą być łagodzone. W pokonywaniu trudności coś tracisz, ale na pewno coś zyskujesz.
• Kultywować odwagę, dumę i odporność.
• Musimy śmiało przyznać przed samym sobą, że problemy i kłopoty są nieuniknionymi towarzyszami ludzkiego życia. Nie są pierwszymi ani ostatnimi, do których należy się zwrócić.
• Uwierz w siebie i swoją świetlaną przyszłość, to ty jesteś problemem, a nie ona!

Strach jest niebezpieczny dla zdrowia psychicznego i życia. Ale jedną z adaptacyjnych form strachu, której potrzebujemy, jest ostrożność!

2. Silne emocje wszelkiego rodzaju … Silne emocje dramatycznie hamują zdolność myślenia mózgu. Wielka radość i wielki smutek mogą chwilowo pozbawić Cię zdolności do myślenia. Długotrwały taki stan prowadzi do bolesnej bezradności mózgu.

Dziewczyny, to jest dla was. Kiedy jesteś „histeryzowany” (nadmiernie emocjonalny), twój mózg się wyłącza. Dzięki temu można było powiedzieć „Kobiety są głupcami!” Ale już udowodniono, że mózgi kobiet i mężczyzn są w równym stopniu zdolne do edukacji, adaptacji społecznej i polityki.

Różne hormony wpływają na neurologię – mężczyźni częściej cierpią na dysleksję, schizofrenię i autyzm. A płeć piękna cierpi na lęki, depresję, zaburzenia odżywiania. Dlatego nie narzucaj tego stanu swoim ludziom – to dosłownie czyni ich głupcami.

U mężczyzn logiczne myślenie, bez uwzględnienia części mózgu odpowiedzialnych za emocje, mężczyźni spokojnie rozwiązują problem. Natomiast u kobiet myślenie jest katatim, tj. rozwiązują problem przez pryzmat sprzecznych emocji. Taka jest ich fizjologia, inaczej nie mogą. Chłopaki, też macie tego dość? Jest wyjście: pomóż im się uspokoić: „klapnij, cmoknij”, „trzymaj lody”, „pozwól ogrzać mewy”, „tak się uspokój! Rozwiążę twój problem, chodźmy, pospaceruj, pomyśl o tym”i tak dalej. itp. Główna idea: „Kocham Cię, ale problem rozwiążemy, gdy się uspokoisz”. I będziesz zaskoczony, jak kobieta doskonale radzi sobie ze wszystkim.

Mechanizm emocji - najpierw zrozumienie (sytuacje, zjawiska), potem emocje. Ale czy zawsze dobrze rozumiemy sytuację, druga osoba, jeśli wędrujemy po trzech sosnach, tak naprawdę nie rozumiemy siebie. Najpierw powinieneś to spokojnie załatwić, a dopiero potem „emocjonalnie”.

3. Ciemność, samotność … Takie warunki obejmują instynkt samozachowawczy. Zwykłe źródła tonu mózgowego zmniejszają się, a „ciemne siły” negatywnych emocji swobodniej wędrują w niechronionym mózgu (wróg czai się w ciemności; człowiek jest stworzeniem stadnym, tylko on jest niebezpieczny i przerażający).

Samotność to poważny stan psychiczny związany z negatywnymi emocjami i dyskomfortem. Ale samotność będzie miała korzystny wpływ na osobę, jeśli postrzegasz ją jako dobrowolną samotność. Brak komunikacji nie może być katastrofą, jeśli człowiek ma kontakt, porozumienie przynajmniej z kimś. Być może na tym świecie jesteś tylko osobą, ale dla kogoś jesteś całym światem.

Porzuć niepotrzebne stereotypy, nadaj każdemu ze swoich stanów właściwe nazwy, które Cię wspierają, uspokajają, niosą potrzebną energię.

4. Stereotypy … Mózg tworzy stereotypy, ale też je „nudzi”. Mózg walczy ze stereotypami o samozachowawczy „Chcę myśleć!” Mózg reaguje na każdą zmianę środowiska zewnętrznego i wewnętrznego.

Są ludzie, którzy spędziwszy trochę czasu na rozwijaniu podstawowych umiejętności życiowych lub zawodowych (najlepiej wszystkie w dzieciństwie i młodości), doprowadzają je do automatyzmu, potrafią je realizować, pozwalając mózgowi w tym czasie rozwiązywać bardziej złożone lub twórcze zadania (kucharz - kucharz, kierowca - as, rysownik - artysta, inżynier - wynalazca, projektant layoutu - projektant)

Stereotypy niszczą nasze relacje z ludźmi: z przyjaciółmi, z kolegami, z dziećmi, rodzicami, kochankami, gdy zachowują się wbrew naszym stereotypom. Nie bój się porzucić starych wyobrażeń o ludziach. Twórz nowe stereotypy na podstawie nowych danych („nie trwaj w głupocie!”). Niech ludzie się zmieniają, bądź inni. I spokojnie i stanowczo nie pozwól, aby stereotypy innych ludzi na twój temat zostały narzucone ci, jeśli tego nie potrzebujesz.

Nigdy nie bój się niczego, twój skarb jest z tobą, twoim najbardziej niezawodnym przyjacielem jest twój mózg!

Dbaj o swój skarb, badaj go, pamiętaj, mózg ma rezerwy - ale to są rezerwy. Możesz zmusić mózg do pracy w trybie ekstremalnym, ale zdolność adaptacyjna zostanie wyczerpana. Tłumaczy to również nadmiernie wczesny i intensywny rozwój dzieci oraz ich późniejsze problemy z adaptacją w społeczeństwie.

Artykuł został przygotowany na podstawie różnych źródeł, wśród których chciałbym szczególnie podkreślić książkę naszej współczesnej, naszej rodaczki, wspaniałej kobiety i wspaniałej uczonej, akademiczki, założycielki Instytutu Mózgu, Natalii Pietrownej Bechterewej. Książka nosi tytuł „Magia mózgu i labirynty życia”.

Artykuł nie twierdzi, że jest kompletny, ale ma na celu wzbudzenie zainteresowania mózgiem. Opisane rzeczy (co mózg kocha, a czego nie) odczułam na własnym doświadczeniu, a kiedy zaczęłam czytać o mózgu, byłam przekonana, że nauka jest po mojej stronie:). Nie spiesz się, aby poczytać o mózgu. Ten czas opłaci się, gdy będziesz mógł poprawnie skonfigurować swoje główne narzędzie pracy.

Źródło