Spisu treści:

Utrzymywanie relacji rodzinnych pomimo emocjonalnego wirusa
Utrzymywanie relacji rodzinnych pomimo emocjonalnego wirusa

Wideo: Utrzymywanie relacji rodzinnych pomimo emocjonalnego wirusa

Wideo: Utrzymywanie relacji rodzinnych pomimo emocjonalnego wirusa
Wideo: 29 prostych zagadek dla tych, co nie lubią matematyki 2024, Marsz
Anonim

Im dłużej trwa globalna pandemia i trwają miary wykluczenia społecznego, tym większa liczba rozwodów i rozstań. Samoizolacja hamuje rozprzestrzenianie się jednego wirusa, ale stymuluje rozprzestrzenianie się innego – emocjonalnego. Filozofowie i psychologowie stoiccy radzą, aby nie zatrzymywać w sobie negatywności, a tym bardziej nie wyrzucać jej na innych, ale próbować zmienić swój stosunek do tego, co się dzieje i rozwijać inteligencję emocjonalną.

Cesarz rzymski i filozof stoicki Marek Aureliusz napisał swój słynny traktat filozoficzny „Refleksje” podczas pandemii dżumy antonińskiej, która nawiedziła Cesarstwo Rzymskie w II wieku naszej ery. mi. Marek Aureliusz pisze w nim, że zepsucie moralne i emocjonalne jest znacznie groźniejsze niż zaraza:

„… Śmierć umysłu jest bardziej plagą niż jakaś zła mieszanina i odwrócenie tchnienia rozlanego wokół. Bo to jest plaga żywych istot, ponieważ żyją, a to jest plaga ludzi, ponieważ są ludźmi”

Podczas przymusowej izolacji utrzymanie zdrowego związku może być trudne. Problemy zaczynają się, gdy pojawia się proces zwany zarażeniem emocjonalnym. Termin ten odnosi się do emocji przenoszonych z jednej osoby na drugą, jak wirus.

Zobaczmy, co w tej sytuacji ma do zaoferowania psychologia i filozofia stoicyzmu.

Jak zanieczyszczenie emocjonalne niszczy relacje?

Życie pod dodatkowymi ograniczeniami nałożonymi przez kwarantannę prowadzi do wybuchów niepokoju, depresji i gniewu; wszystkie te warunki znajdują odzwierciedlenie w naszych bliskich.

Profesor psychologii na Uniwersytecie Hawajskim Elaine Hatfield definiuje zarażenie emocjonalne jako „tendencję do automatycznego kopiowania mimiki twarzy, mowy, postawy i ruchów innej osoby, a następnie jej stanu emocjonalnego”.

Innymi słowy, przejmujemy emocje innych ludzi. Czy zauważyłeś, jak niektórzy swoim wyglądem psują radosną atmosferę w pomieszczeniu, podczas gdy inni mogą zarażać radością wszystkich wokół? Stany emocjonalne są bardzo zaraźliwe, zwłaszcza gniew.

Jeśli emanuje z ciebie negatywna energia, twój partner i inne osoby również się nią zarażą. W ten sposób niszczone są relacje i rodziny. A kiedy małżonkowie dzień po dniu, nie zdając sobie z tego sprawy, zarażają się nawzajem, ich dzieci stają się nosicielami wirusa i, dorastając, przekazują go następnemu pokoleniu.

Pozytywne emocje też są zaraźliwe

Na szczęście nie tylko negatywne emocje są zaraźliwe. Gdy stajemy się bardziej radośni, możemy również poprawiać nastrój innych. Nauka wykorzystywania zanieczyszczenia emocjonalnego na swoją korzyść jest kluczem do budowania relacji, które przetrwają próbę czasu. A także gwarancję, że inni ludzie będą cieszyć się naszym społeczeństwem i nie będą go tolerować.

Ale jak nauczysz się promieniować pozytywnymi emocjami?

Przede wszystkim należy porzucić dawne nawyki i rozwijać inteligencję emocjonalną. Budowanie udanych relacji wymaga różnorodnych umiejętności. Jedną z najważniejszych jest umiejętność zarządzania emocjami.

Nie zaniedbuj starej metody „licz do dziesięciu”. Ale jeszcze lepiej nie powstrzymywać emocji po ich pojawieniu się, ale spróbować zmienić swoje myślenie, aby zapobiec fali negatywności. Możesz przekształcać własne emocje poprzez nieustanną praktykę wizualizacji i trening wyobraźni. Zacznij od małych rzeczy i pracuj nad większymi problemami.

Starożytny grecki filozof-stoik Epiktet i terapia racjonalno-emocjonalno-behawioralna (REBT) jednogłośnie mówią, że „to nie wydarzenia, które nam się przydarzają, powodują nam cierpienie, ale sposób, w jaki je postrzegamy”.

Tak, czasami przytrafiają nam się nieprzyjemne rzeczy, ale nie musi to być neurotyczne. Musisz zrozumieć, co możesz kontrolować, a co nie i podejmować konstruktywne decyzje. Nie bój się komunikować swoich uczuć i proś innych, aby zmienili coś w swoim zachowaniu. Jeśli nie potrafisz sam poradzić sobie ze swoimi emocjami, możesz poszukać profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z przeszłymi traumami, które wciąż nękają Twoje życie.

Jeśli ktoś inny jest awanturnikiem, musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby wpłynąć na jego zachowanie, pamiętając o mądrych słowach Marka Aureliusza:

„Co jest złego lub dziwnego w tym, że źle wychowany robi to, co źle wychowany? Wyglądaj lepiej, czy nie musisz się obwiniać, jeśli nie spodziewałeś się, że ten zgrzeszy w tym. Dano ci motywy, aby zrozumieć, że ten, jak sądzę, popełni ten błąd. Ty, zapominając o tym, wpadasz w zdumienie, gdy zgrzeszył. Zwłaszcza, gdy obwiniasz kogoś za niewierność lub niewdzięczność, zwróć się do siebie - tutaj twój błąd jest tak oczywisty, ponieważ wierzyłeś w osobę o takim usposobieniu psychicznym, że pozostanie wierny…”

Nie oznacza to, że musisz się za wszystko obwiniać. Musisz tylko nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje działania i decyzje, ponieważ w przyszłości pomoże nam to stać się szczęśliwszymi. Obecny kryzys wymaga od nas stania się najlepszą wersją nas samych i nie wprowadzania w świat dodatkowych negatywności.

Jak zostać nosicielem pozytywnych emocji

Inteligencja emocjonalna pomaga rozwijać samopoznanie i budować relacje oparte na zaufaniu, a także stać się osobą przyjemniejszą do komunikowania się.

Oto fakty:

Podziwiamy pewnych siebie ludzi, którzy mają wysoki poziom samokontroli.

Szanujemy ludzi, którzy są mili i uczciwi, ale jednocześnie potrafią się bronić.

Kochamy ludzi, którzy chcą nas zadowolić, ale nie potrzebują ciągłej aprobaty.

Przyciągają nas ludzie, którzy nie boją się być bezbronni, ale którzy nie udają ofiary.

Ufamy ludziom stabilnym emocjonalnie, a nie tym, którzy w każdej chwili mogą wyrzucić coś nieprzyjemnego.

Wszystkie powyższe cechy są charakterystyczne dla osób z rozwiniętą inteligencją emocjonalną. To ludzie budują najsilniejsze relacje i osiągają w miłości największy sukces.

Dopóki nie nauczysz się promieniować pozytywnymi emocjami, możesz zastosować wypróbowaną i przetestowaną metodę: zatrzymaj się, policz do dziesięciu i odpowiednio zareaguj.

A kiedy zaczniesz się złościć z powodu niewłaściwego zachowania drugiej osoby, przypomnij sobie słowa Marka Aureliusza:

„Ten, kto nie chce, aby zły grzeszył, jest jak ten, kto nie chce, żeby figa rosnąca na drzewie figowym wyciekała; żeby dzieci nie ryczały, a koń nie rżał. Cóż może zrobić, skoro ma taki stan? Wylecz stan, jeśli jesteś tak zwinny”.

Umiejętność zarządzania emocjami jeszcze nigdy nie była tak ważna dla nas, ludzi wokół nas i całego świata jak teraz. Nie możemy kontrolować pandemii koronawirusa, ale możemy przestać rozprzestrzeniać wirusy emocjonalne.

Zalecana: